MUGENDO MARTIAL ARTS SANT BOI: ¿CÓMO CUMPLIR TUS PROPÓSITOS?

Cada año por estas fechas, según se va acercando el nuevo año, tendemos a declarar nuestras intenciones de cambio o de mejora para los próximos meses. Identificamos un montón de buenos propósitos, que después no cumplimos. Es bueno que antes de empezar con los objetivos de 2016 hagamos balance del año que finaliza.

¿Cuáles de los propósitos que te habías marcado has cumplido?, ¿en qué medida?

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MUGENDO MARTIAL ARTS: RELACIÓN ENTRE LA MASA MUSCULAR Y LA ELASTICIDAD

Socialmente se asocia mayor masa muscular con menor flexibilidad, esta teoría es falsa.

El músculo no está formado por una masa compacta, sino que lo componen numerosas fibras que se contraen, individualmente o por grupos, según de qué músculo se trate, consiguiendo el acortamiento de la longitud inicial del conjunto.

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-LA IMPORTANCIA DE MUGENDO MARTIAL ARTS EN LA SALUD-

Los beneficios de tener una Actividad Física periódica son altamente superiores respecto a una vida más bien relajada, en la que no ejercitamos nuestro cuerpo y en cambio pasamos mucho tiempo en inactividad, por lo que una de las prácticas recurrentes y recomendables es justamente la elección de un Deporte para practicar, y teniendo la constancia de disfrutarlo varias veces al mes.

 Los beneficios que te aporta practicar Mugendo en la Salud están relacionados justamente a la ejercitación, pudiendo no solo contar con Entrenamientos relativos a la práctica del mismo, sino también a simplemente la práctica del Deporte de Recreación, simplemente por diversión y disfrutándolo con amigos y/o en familia.

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MUGENDO MARTIAL ARTS EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA REALIZAR EN SOLITARIO

Estos ejercicios los podemos realizar de dos formas, o en el suelo o en la pared. Tanto en uno como en otro, realizaremos por separado la ejercitación de los diferentes grupos musculares: flexores anteriores, flexores posteriores o extensores y aductores. A continuación veremos los ejercicios realizados contra el suelo.

Grupo flexor anterior: En este ejercicio apoyaremos un pie plano sobre el suelo y con la rodilla de esa extremidad doblada, estiraremos la otra pierna hacia atrás. Una vez en esta posición, iremos dando suaves rebotes hacia abajo. Debemos empezar a notar cómo se tensan y se relajan alternativamente los músculo intercambiando la posición de las extremidades, hasta conseguir ejercitar en su grado máximo los flexores anteriores de la pierna.

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MUGENDO MARTIAL ARTS: ESTIRAMIENTO PARA AUMENTAR LA FLEXIBILIDAD

Los estiramientos para aumentar la flexibilidad nunca deben formar parte del calentamiento.

Ante todo primero hemos de saber  la diferencia entre estiramiento y calentamiento, muchas veces lo confunden y cierto es, que se pueden incluir estiramientos suaves en el calentamiento, pero jamás un estiramiento enfocado a aumentar la flexibilidad formará parte del calentamiento.

La función de un calentamiento es aumentar la temperatura del cuerpo y el flujo sanguíneo pero sin ocasionar cansancio, este debe durar entre cinco y diez minutos de ejercicio aeróbico ligero en el que se trabaje todo el cuerpo.

En cambio los estiramientos se deben realizar para aumentar la flexibilidad después de un entrenamiento de fuerza y cardiovascular, es decir, cuando el músculo está más caliente.

Estiramientos estáticos

El estiramiento estático consiste en alargar un músculo, mientras mantenemos la posición.

Es el desarrollo de alargar uno o varios músculos hasta extender su amplitud y mantener la posición mientras el músculo se relaja.

Para aquellos que practican un arte marcial se aconseja que realicen los estiramientos estáticos como medio principal para incrementar la flexibilidad. Ya que supone menos riesgo de lesión y posibilita un avance gradual y una relajación máxima durante el estiramiento.

Los estiramientos estáticos son más eficientes cuando se mantienen los estiramientos entre unos quince y veinte segundo con una repetición de dos a cuatro a veces en cada sesión.

Ventajas de los estiramientos estáticos:

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MUGENDO MARTIAL ARTS: PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA ESTAS NAVIDADES 2016

En estas fiestas de navidad, puedes combinar alimentación y mugendo.

Te proponemos una tabla de ejercicios para adecuar tu cuerpo tanto antes como después de las copiosas comidas de estos días. La tabla es la siguiente:

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MUGENDO MARTIAL ARTS: ¡FELICES FIESTAS! ?Un año lleno de ilusión y nuevas metas con Mugendo?.

Queridos Mugendokas y amig@s de Mugendo,

La magia de la Navidad y el Año Nuevo es lo que nos hace reflexionar sobre lo que hemos luchado, lo que hemos ganado y todo lo que hemos aprendido.

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MUGENDO MARTIAL ARTS EDUCA EN VALORES: LA GENEROSIDAD

Con la llegada de la Navidad, este mes de diciembre, en Mugendo Martial Arts trabajamos en nuestro programa Mugenkids un valor tan importante como la generosidad.

La generosidad es la actitud de una persona para ser útil y dadivosa a otra persona. La persona generosa es noble, desprendida y sabe compartir… Cuando los niños son pequeños, todo es suyo y de nadie más. Todo solo les pertenece a ellos. A los niños les cuesta compartir y entender que no todo es suyo.

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MUGENDO MARTIAL ARTS TIPOS DE FLEXIBILIDAD

No toda la flexibilidad se desarrolla igual, es decir, poder ser capaz de abrirse de tijera o de flexionar la espalda, no quiere decir que pueda realizar una patada lateral alta. De igual manera que poder dar una patada alta no implica ser capaz de abrirse de tijera.

Dar patadas requiere una flexibilidad específica y funcional, mientras que para ser capaz de abrir de tijera se requiere una flexibilidad más estática.

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MUGENDO MARTIAL ARTS 20 COSAS QUE LA GENTE MERTALMENTE FUERTE NO HACE

No son siempre las cosas que hacemos las que marcan un impacto en nuestra vida.

Al contrario de la creencia popular, no son siempre las cosas que hacemos las que marcan un impacto en nuestra vida. Frecuentemente se trata de aquello que dejamos de hacer que es lo que causa una verdadera diferencia. En nuestra vida diaria es común acumular continuamente labores que hacer, sin embargo el tener demasiadas tareas a realizar puede tener un efecto negativo. Es por esto que, con el fin de obtener un beneficio mayor, las personas mentalmente fuertes, evitan llevar a cabo varias acciones.

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