Mes: marzo 2016

MUGENDO MARTIAL ARTS=VIDA SALUDABLE- Alimentos que te ayudarán a tener una mejor digestión

Tener una buena digestión ayuda a nuestro organismo a absorber y aprovechar todos los nutrientes de los alimentos que consumimos, debido a que así se segregan las cantidades necesarias de enzimas y jugos digestivos en el tiempo apropiado. Cuando tenemos una mala digestión podemos llegar a sufrir algunas molestias como por ejemplo estreñimiento, alergias, problemas en el hígado, falta de absorción de nutrientes, entre otros.

Tener una buena digestión nos garantiza buena salud y con ello también podemos eliminar las toxinas que el cuerpo no necesita. Es importante que aprendas a identificar lo que puede poner en riesgo tu digestión y la forma en cómo tú mismo lo puedes tratar empezando por la buena alimentación.

MUGENDO MARTIAL ARTS EDUCAR EN VALORES: FOMENTAR LA AMISTAD ENTRE LOS NIÑOS

¿Cómo enseñar a tener amigos a los niños?

Los niños deben saber quién es un buen amigo y por qué, cómo se comportan los buenos amigos, y cómo mantener una buena amistad. Deben aprender que un buen amigo puede ser para siempre, y que para eso es necesario cultivar y alimentar la amistad, día tras día, en la escuela, en el parque, en la vecindad, etc. El contacto con los iguales hace  que el universo del niño sea aún más grandioso y rico. A través del otro, él puede aprender mucho de todo y de sí mismo.

El niño puede aprender a ser un buen amigo que…:

– Busca la conciliación y no se pelea con sus compañeros

– Comparte sus juguetes con los demás niños

– Conversa y atiende a los demás

– Ayuda a un compañero que ha hecho algo malo explicándole lo incorrecto de su actuación

– Se preocupa por sus compañeros

– Se esfuerza por hacer algo útil en beneficio de los amigos

– Anima al compañero o amigo que esté triste

– Se alegra con los logros positivos de los demás

– Invita a sus amigos a jugar en su casa

– Se preocupa por algún amigo herido o enfermo

– Demuestra afecto y cariño a sus amigos.

¿Cómo aprenden los niños a ser buenos amigos? ¿Cómo podemos enseñarles?

MUGENDO MARTIAL ARTS: COME SANO, EL GRAN SECRETO ESTÁ EN LA FORMA DE COCINAR LOS ALIMENTOS

Ya sabes que puedes comer prácticamente de todo y hay pocas limitaciones en la cantidad de alimentos. Te preguntarás dónde está el truco para poder comer de todo sin engordar. Es muy fácil: el gran secreto está en la forma de cocinar los alimentos. 

 

El ejemplo más sencillo es el de la patata, 100 gramos de patata hervida te proporcionan 121 calorías, fritas 539 calorías. Todo depende  del método que elijas para cocinarlas:

Tú decides, puedes seguir engordando con las patatas fritas o tomarte un sabroso plato de patatas cocidas aliñadas con aceite de oliva, orégano y pimentón y evitar ganar peso.

 

Tus herramientas de trabajo contra los kilos son:

MUGENDO MARTIAL ARTS LA IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD

La parte más descuidada durante la preparación de nuestra condición física es la flexibilidad.

Muchos de nosotros juzgamos nuestra condición física en base a lo fuerte que estamos, lo rápido que podemos llegar a ser o la resistencia que tenemos. Estos elementos debería tenerse en cuenta a la hora de juzgar nuestra condición física, pero estar en buena forma no implica sólo eso.

MUGENDO MARTIAL ARTS ¿Cuáles son los beneficios de practicar artes marciales?

Las artes marciales son prácticas legendarias que no solamente fortalecen el cuerpo sino la mente. No se trata de pelear, significa fortalecer la mente y evitar las disputas.

Mugendo es un Sistema basado en la filosofía del Karate, llevando el mismo orden de cinturones y la formación personal de los alumnos, combinado con las técnicas más efectivas del  Karate, Kick Boxing y el Boxeo.

 Además del desarrollo físico, hay muchos otros beneficios de practicar artes marciales:

7  Beneficios de practicar artes marciales.

Cualquier persona, niños o adultos, hombres o mujeres, no importa la condición para que alguien pueda disfrutar de ésta práctica milenaria.

CON MUGENDO MARTIAL ARTS TRABAJA LA MUSCULATURA Y PREVIENE ENFERMEDADES

¿Por qué es importante cuidar nuestros músculos? ¿Cómo practicando MUGENDO voy a prevenir posibles enfermedades?

En  MUGENDO MARTIAL ARTS te invitamos a reflexionar sobre las importantes funciones que realiza nuestra musculatura:

Produce los movimientos que realizamos; Generan energía mecánica por la transformación de la energía química (biotransformadores); Da estabilidad articular; Sirve como protección; Mantenimiento de la postura; Es el sentido de la postura o posición en el espacio, gracias a terminaciones nerviosas incluidas en el tejido muscular; Nos dan información del estado fisiológico del cuerpo. Por ejemplo un cólico renal provoca contracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio cólico; Aporte de calor corporal, por su abundante irrigación, por la fricción y por el consumo de energía; Estimulante de los vasos linfáticos y sanguíneos.

 

Además  los músculos son una fábrica química de sustancias activas altamente eficaces:

Mientras practicamos MUGENDO los músculos liberan unas 400 sustancias químicas diferentes que recorren todo el cuerpo. Estas sustancias químicas mensajeras, o semioquímicos, ayudan a reducir el nivel de grasa y protegen así del sobrepeso, contribuyen al desarrollo muscular y aumentan el rendimiento corporal.

Al Practicarlo  regularmente refuerza el esqueleto porque así se depositan mas minerales en los huesos, eso los endurece y los hace más resistentes.

Estas sustancias químicas también actúan en el sistema vascular ya que se crean nuevas venas para que los músculos reciban mas aporte sanguíneo. Además  aumentan la elasticidad de los vasos y evita que se calcifiquen protegiendo al corazón del infarto.

MUGENDO tiene incluso efecto beneficioso sobre los nervios por que los  mensajeros químicos emitidos por los músculos también actúan sobre el cerebro, evitan que mueran las células nerviosas e incluso contribuyen a que se creen nuevas conexiones entre las células. Por ese motivo la práctica de una vida activa y el entrenamiento ayuda a prevenir la demencia y las depresiones.

Donde más actúan los semioquímicos es en el metabolismo de la glucosa no solo incrementan la quema de grasa sino que ayudan también a que los músculos quemen más azúcar proveniente de la sangre. El páncreas tiene que producir menos insulina para mantener el nivel de glucemia bajo control. Así se reduce el riesgo de enfermar de diabetes.

Los mensajeros químicos también actúan sobre el sistema inmunológico. La práctica regular de deporte contribuye a disminuir la propensión a enfermar de las vías respiratorias. Estadísticamente las personas activas enferman menos de cáncer de intestino, o de mama.

En definitiva, los cambios que se producen en el cuerpo van más allá de un metabolismo muscular más eficiente, mayor resistencia física y fortaleza. Con la práctica de MUGENDO MARTIAL ARTS mejoramos el metabolismo general, la coordinación neuromuscular, la movilidad gastrointestinal y aumenta la resistencia general del esqueleto.

Promueve cambios en el sistema cardiovascular y respiratorio que mejoran la entrega de oxígeno y nutriente a todos los tejidos del cuerpo. El corazón aumenta la capacidad de bombeo en cada latido, se limpian los depósitos de grasa de las paredes de los vasos sanguíneos y el intercambio de gases en los pulmones se hace más eficiente.

Por ello MUGENDO y sus programas de entrenamiento ayuda a prevenir todo tipo de enfermedades. Solo hay que practicarlo regularmente y no faltar a tus entrenos.

Recuerda que el músculo es el órgano de mayor adaptabilidad. Se modifica más que ningún otro órgano tanto su contenido como su forma, de una atrofia severa puede volver a reforzarse en poco tiempo, gracias al entrenamiento, al igual que con el desuso se atrofia conduciendo al músculo a una disminución de tamaño, fuerza, incluso reducción de la cantidad de orgánulos celulares.

Para entrenar tus músculos, en MUGENDO, tenemos en cuenta que es importante:

ULTIMATE BODYSHAPING COURSE: FITNESS KICKBOXING

The Ultimate Bodyshaping,  es el resultado de años de estudio para conseguir la fusión entre las artes marciales y el entrenamiento físico.

Hoy en día la gente piensa que entrenarse con aptitudes de las artes marciales, es algo nuevo, pero en realidad, muchas personas han estado utilizando las artes marciales para ponerse en forma durante siglos.