MUGENDO MARTIAL ARTS=SALUD

Mugendo Martial Arts aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en lo físico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con otras personas.

En la actualidad, hay mayor número de niños y adolescentes que tienen sobrepeso o son obesos. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad.

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MUGENDO MARTIAL ARTS=VIDA SALUDABLE- Alimentos que te ayudarán a tener una mejor digestión

Tener una buena digestión ayuda a nuestro organismo a absorber y aprovechar todos los nutrientes de los alimentos que consumimos, debido a que así se segregan las cantidades necesarias de enzimas y jugos digestivos en el tiempo apropiado. Cuando tenemos una mala digestión podemos llegar a sufrir algunas molestias como por ejemplo estreñimiento, alergias, problemas en el hígado, falta de absorción de nutrientes, entre otros.

Tener una buena digestión nos garantiza buena salud y con ello también podemos eliminar las toxinas que el cuerpo no necesita. Es importante que aprendas a identificar lo que puede poner en riesgo tu digestión y la forma en cómo tú mismo lo puedes tratar empezando por la buena alimentación.

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MUGENDO MARTIAL ARTS=VIDA SALUDABLE Recomendaciones para tener una buena digestión

Tener una buena digestión ayuda a nuestro organismo a absorber y aprovechar todos los nutrientes de los alimentos que consumimos, debido a que así se segregan las cantidades necesarias de enzimas y jugos digestivos en el tiempo apropiado. Cuando tenemos una mala digestión podemos llegar a sufrir algunas molestias como por ejemplo estreñimiento, alergias, problemas en el hígado, falta de absorción de nutrientes, entre otros.

Tener una buena digestión nos garantiza buena salud y con ello también podemos eliminar las toxinas que el cuerpo no necesita. Es importante que aprendas a identificar lo que puede poner en riesgo tu digestión y la forma en cómo tú mismo lo puedes tratar empezando por la buena alimentación.

 

Factores que contribuyen a una mala digestión

Cada uno de nosotros está en un constante riesgo de sufrir de una mala digestión debido a factores como la mala alimentación, comer en exceso, el estrés y el abuso del consumo de grasas; este tipo de cosas suelen ser un obstáculo para que el organismo funcione como debe y nuestra digestión se verá afectada.

Cuando no medimos lo que comemos y mucho menos nos damos cuenta del tipo de alimento que estamos consumiendo, es más probable que suframos de una mala digestión.  Así mismo también hay otros factores como la posición del cuerpo sobre todo a la hora de comer y durante el resto de las actividades diarias.

 

¿Qué nos conviene para una buena digestión?

Para tener una buena digestión es muy importante tener en cuenta la alimentación, este aspecto es el que más influye en la salud a nivel general y el que ayuda a garantizar una digestión adecuada y a tiempo. Para ello es importante que tengas en cuenta que debes controlar tus comidas y evitar aquellos alimentos que suelen ser irritantes y malos para la salud.

 

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MUGENDO MARTIAL ARTS: PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA ESTA SEMANA SANTA 2016

En estas VACACIONES de SEMANA SANTA, puedes combinar alimentación y Mugendo.

Te proponemos una tabla de ejercicios para adecuar tu cuerpo tanto antes como después de las copiosas comidas de estos días. La tabla es la siguiente:

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MUGENDO MARTIAL ARTS EDUCAR EN VALORES: FOMENTAR LA AMISTAD ENTRE LOS NIÑOS

¿Cómo enseñar a tener amigos a los niños?

Los niños deben saber quién es un buen amigo y por qué, cómo se comportan los buenos amigos, y cómo mantener una buena amistad. Deben aprender que un buen amigo puede ser para siempre, y que para eso es necesario cultivar y alimentar la amistad, día tras día, en la escuela, en el parque, en la vecindad, etc. El contacto con los iguales hace  que el universo del niño sea aún más grandioso y rico. A través del otro, él puede aprender mucho de todo y de sí mismo.

El niño puede aprender a ser un buen amigo que…:

– Busca la conciliación y no se pelea con sus compañeros

– Comparte sus juguetes con los demás niños

– Conversa y atiende a los demás

– Ayuda a un compañero que ha hecho algo malo explicándole lo incorrecto de su actuación

– Se preocupa por sus compañeros

– Se esfuerza por hacer algo útil en beneficio de los amigos

– Anima al compañero o amigo que esté triste

– Se alegra con los logros positivos de los demás

– Invita a sus amigos a jugar en su casa

– Se preocupa por algún amigo herido o enfermo

– Demuestra afecto y cariño a sus amigos.

¿Cómo aprenden los niños a ser buenos amigos? ¿Cómo podemos enseñarles?

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MUGENDO MARTIAL ARTS EDUCAR EN VALORES: LA AMISTAD

¿Cómo los niños pueden aprender a ser amigos? La amistad es esencial para el desarrollo emocional y social de los niños. En la interacción con amigos, los niños aprenden habilidades sociales: cómo comunicarse, cooperar, solucionar problemas y tomar decisiones. El ser humano es un ser social por naturaleza. Esta interacción o relación de amistad surge a partir de los dos años de edad.

Esta etapa es un periodo esencial para que los niños aprendan a tener relaciones sociales sanas. Debemos dejarles crecer en este sentido. Desde la infancia hasta la edad adulta, la amistad es uno de los aspectos más importantes de la vida.

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MUGENDO MARTIAL ARTS: COME SANO, EL GRAN SECRETO ESTÁ EN LA FORMA DE COCINAR LOS ALIMENTOS

Ya sabes que puedes comer prácticamente de todo y hay pocas limitaciones en la cantidad de alimentos. Te preguntarás dónde está el truco para poder comer de todo sin engordar. Es muy fácil: el gran secreto está en la forma de cocinar los alimentos. 

 

El ejemplo más sencillo es el de la patata, 100 gramos de patata hervida te proporcionan 121 calorías, fritas 539 calorías. Todo depende  del método que elijas para cocinarlas:

Tú decides, puedes seguir engordando con las patatas fritas o tomarte un sabroso plato de patatas cocidas aliñadas con aceite de oliva, orégano y pimentón y evitar ganar peso.

 

Tus herramientas de trabajo contra los kilos son:

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MUGENDO MARTIAL ARTS: TRUCOS PARA ADELGAZAR SIN DIETA

Los pequeños cambios te conducen a un cuerpo delgado para toda la vida. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a conseguir que la comida sea un placer que no engorda.

1. Verde que te quiero verde. Si miras una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que superen las 100 calorías por 100 g. Si además tienen fibra con efecto saciante, comiendo un plato de vegetales en cada comida, conseguirás olvidarte de la sensación de hambre.

2. Las salsas para la sala de baile. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente. Elimina la salsa o escoge una menos calórica: Dos cucharadas de mahonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías.

3. Un toque de hierbas frescas. Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. Para evitarlo, añade hierbas frescas al cocinar,  no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena.

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MUGENDO MARTIAL ARTS LA IMPORTANCIA DE LA FLEXIBILIDAD

La parte más descuidada durante la preparación de nuestra condición física es la flexibilidad.

Muchos de nosotros juzgamos nuestra condición física en base a lo fuerte que estamos, lo rápido que podemos llegar a ser o la resistencia que tenemos. Estos elementos debería tenerse en cuenta a la hora de juzgar nuestra condición física, pero estar en buena forma no implica sólo eso.

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REPORTAJE REVISTA MÍA

MUJERES GUERRERAS

Artículo de la revista Mía donde aparecen Sensei Elisabeth Álvares y María Nesweda.

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