MUGENDO MARTIAL ARTS: CONSEJOS PARA AUMENTAR TU VELOCIDAD Y RESISTENCIA

Para poder ser mejor, es necesario tener resistencia, fuerza bruta y las técnicas adecuadas. Además deberás desarrollar una velocidad excepcional  y la resistencia necesaria para aguantar cardiovascularmente.

Con este artículo, te damos algunos consejos para aumentar tu velocidad y resistencia. Pero no olvides, que deberás esforzarte y ser perseverante para lograr tus objetivos.

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MUGENDO MARTIAL ARTS: LA IMPORTANCIA DEL TRABAJO DE LA ZONA LUMBAR

Si queremos ponernos en forma, es importante trabajar todas las partes del cuerpo y tener un estilo de vida sana. Con el artículo de hoy te queremos hablar de la zona LUMBAR, la gran olvidada, y realmente, es una parte muy importante que no debemos descuidar.

 

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MUGENDO MARTIAL ARTS: FLEXIBILIDAD Y BENEFICIOS QUE TE APORTA LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

Con la publicación de hoy, te definimos que es la flexibilidad  te mostramos los beneficios que te aportarán los ejercicios de estiramientos.

-FLEXIBILIDAD

Es la capacidad  que tiene una articulación para moverse de forma fluida en toda su amplitud de movimiento.

Ésta dependerá de cada persona y de varios factores: Limitaciones estructurales o arquitectónicas de la articulación; Propiedades mecánicas de los músculos y otros tejidos blandos de la articulación; Procesos neuromusculares que controlan la tensión y la fuerza de los músculos; El nivel de tensión muscular afuncional en el mismo u otros músculos y tejidos blandos; El umbral de dolor de cada persona al aproximarse al final de la amplitud.

Además de estos factores fisiológicos también es importante el nivel de fuerza muscular.

TIPOS DE FLEXIBILIDAD:

Activa: Es la amplitud de movimiento máxima, en una articulación, que la persona sea capaz de conseguir mediante contracción de los agonistas, y el consiguiente y paralelo estiramiento de los antagonistas.

Pasiva: Es la amplitud de movimiento máxima, en una articulación, que la persona sea capaz de conseguir bajo fuerzas externas (compañero, aparatos), con la sola capacidad de estiramiento y de relajación de los antagonistas

Para los que practicamos Mugendo, la flexibilidad activa será la más importante y la pasiva estará en un segundo plano como protectora, así nos aportará una reserva cuando una articulación es sometida a una tensión inesperada.

-BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS:

Aumenta la amplitud de movimiento útil; Reduce las lesiones; Minimizan la gravedad de las lesiones; El cansancio muscular se retrasa; Previenen y alivian la sensibilidad dolorosa de los músculos después del ejercicio; Aumentan el nivel de destreza y eficacia musculares; Prolongan la vida deportiva.

Los estiramientos cuentan con numerosos beneficios para los deportistas y para la salud de cualquier individuo, pero hay que tener en cuenta que los estiramientos inadecuados son perjudiciales para la integridad de las articulaciones y la salud en general. Por ejemplo los tendones y ligamentos sufren deformaciones o daños permanentes cuando se realizan estiramientos prolongados o excesivos que empeoran la estabilidad articular, y la aplicación de estiramientos balísticos por gente inexperta provoca sensibilidad dolorosa y rigidez muscular.

RECOMENDACIONES AL REALIZAR LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

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MUGENDO MARTIAL ARTS: CONSEJOS PARA QUE LUCIR UN ABDOMEN MARCADO

Conseguir tener la abdominales marcadas, no es fácil. No te rindas, siendo constante y trabajando podrás conseguirlo. Con este artículo te queremos mostrar varios consejos para poder lograrlo.

Lo primero que deberás hacer, es mantener una dieta equilibrada y saludable. No consumas comida “basura”, carbohidratos simples, aporta a tu cuerpo más proteínas y grasas buenas.

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PREPARACIÓN FÍSICA PARA UNA COMPETICIÓN

La preparación física para prepararse para competir, es la parte del entrenamiento, que busca poner en el mejor estado posible de forma al competidor. Esto mejorará sus aptitudes naturales y desarrollará al  máximo las cualidades físicas. Realizando  ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos, que ayudarán a que el cuerpo se adapte para el entrenamiento específico y técnico, y conseguir un rendimiento deportivo optimo.

 

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MUGENDO=VIDA SALUDABLE- VERDURAS Y HORTALIZAS QUE NO DEBEN FALTAR EN TU ALIMENTACIÓN

Nunca olvides, que la dieta sana, variada y equilibrada es de suma importancia para nuestra salud y, si además, realizas deporte, ésta es fundamental para tu rendimiento. Los beneficios de una dieta sana: evitar lesiones, anemias, enfermedades, etc.

 

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MUGENDO=VIDA SALUDABLE- TU CUERPO TE AVISA CUANDO TU ALIMENTACIÓN NO ES LA CORRECTA

Con la publicación de hoy, te vamos a mostrar de qué manera tu cuerpo te avisa de que tu alimentación no es saludable.

Eres lo que comes y no es broma. Tu piel, huesos,  ojos,  cabello y todo lo que ves cuando te miras en el  espejo está allí y se mantiene gracias a los alimentos que tu organismo procesa.

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MUGENDO MARTIAL ARTS MUGENKIDS EDUCAR EN VALORES: LA AMISTAD

Durante todo el mes de Mayo, en todos nuestros centros, estamos trabajando un valor muy importante, el valor de la Amistad.

La amistad, un valor muy importante, que debemos trabajar  para desarrollar en la educación de tus hijos. Es afecto personal, puro y desinteresado, compartido con otra persona, que nace y se fortalece mediante las interrelaciones entre los seres humanos.

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MUGENDO=VIDA SALUDABLE- ERRORES QUE DEBES EVITAR EN TU DIETA PARA PERDER PESO

Queda ya muy poco para que llegue el verano. Si a lo largo del año has cogido unos kilos de más y estás a dieta para perder peso, con la publicación de hoy, te vamos a mostrar los errores que debes evitar.

Lo mejor para perder peso es reducir las cantidades de la comida que ingerimos habitualmente y aumentar la intensidad de ejercicio. Come sano, combina tu dieta sana con Mugendo. Nunca dejes de consumir determinados alimentos ya que sus nutrientes son fundamentales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y, por tanto, para nuestra salud.

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MUGENDO=VIDA SALUDABLE- RECETAS DE ZUMOS DE FRUTAS SI QUIERES PERDER PESO

Queda ya muy poco para que llegue el verano. Si a lo largo del año has cogido unos kilos de más, tienes varias opciones de zumo de frutas que te ayudarán a adelgazar de forma sana. Con la publicación de hoy, te vamos a mostrar algunas opciones que puedes incluir en tu dieta.

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