Mes: marzo 2019

¿Por qué se producen calambres en las artes marciales?

Como en cualquier deporte en donde las piernas son el principal soporte del cuerpo en cuanto a equilibrio y fuerza, es muy habitual que se presenten diferentes tipos de calambres.

Pero, ¿Qué es en realidad un calambre muscular?

Comúnmente llamado espasmo o calambre muscular, es la contracción involuntaria de cualquier musculo del cuerpo, provocando dolor en uno o mas músculos del cuerpo, sea leve, moderado o intenso desde algunos segundos hasta 10 minutos o más.

¿Cuándo puede presentarse un calambre?

Durante cualquier actividad física o movimiento repetitivo con un musculo, se puede producir un calambre. Muchas veces después del entrenamiento o cuando se realiza algunas patada o técnica de defensa personal, el musculo puede sufrir un pequeño tirón que generará la incomoda molestia.

Algunos de los motivos mas importantes en la repetición o aparición de los calambres en personas que practica artes marciales son:

•               Calentamiento ineficaz

•               Deshidratación y falta de minerales

•               Exceso de trabajo en un músculo

•               Ineficiencia biomecánica

•               Falta de carbohidratos en el cuerpo

•               Escasa llegada de sangre a los músculos

•               Fibromialgia

•               Otras enfermedades

Pese a que cualquier músculo está expuesto a sufrir calambres o espasmos musculares, solo algunos son los más afectados comúnmente, como lo son las pantorrillas o gemelos. También se ven afectados los cuádriceps o parte frontal del muslo y los isquiotibiales o parte posterior del muslo.

Por esto es muy importante tener un buen calentamiento previo al entreno y dedicar unos minutos al final para estirar muy bien los músculos. La alimentación e hidratación, son un factor clave para la lubricación y reparación de los músculos, por esto es recomendable llevar una buena alimentación saludable rica en verduras y proteínas. Finalmente, el descanso es el final

¿Qué pueden hacer las artes marciales para mi hijo?

La Organización Mundial de la Salud recomienda un mínimo de 60 minutos al día de actividad física para niños y adolescentes de entre 5 y 17 años.

Los niños en el transcurso de su desarrollo físico y emocional, experimentan distintos cambios de actitud puesto que son receptivos a todo un mundo lleno de “ruido” que les distrae y satura de información que luego añaden a su lenguaje físico y mental.

Mantener la concentración durante la mayor parte del tiempo en este tipo de ambientes es relativamente poco posible, por esto es importante inculcar en los niños aptitudes deportivas para aquietar un poco sus mentes y darle espacio al desarrollo físico que poco a poco logrará un nivel equilibrado entre EMOCIÓN y ACCIÓN.

Las artes marciales son la mejor herramienta que un padre le puede brindar a su hijo en torno a apoyar su desarrollo y ocupar su tiempo en un deporte muy completo, donde los niños aprenden a controlar sus emociones y a conocer los alcances físicos que tienen.

Tal vez a su hijo le falta concentración y puede ser frustrante tratar constantemente de enfocar su atención, o tal vez luchan con la atención en la escuela, o muchas veces son demasiado enérgicos o tímidos.

Todas estas cosas pueden afectar el comportamiento, la autoestima, la capacidad de aprender y la forma en que actúan.

Las artes marciales guían a los niños a un futuro exitoso.

Las artes marciales dan retroalimentación en tiempo real. Al aprender los movimientos con los que los niños enfocan su atención, logran construir su enfoque y disciplina, trabajando en grupos o por sí mismos aprenden a ser autosuficientes.

La defensa personal infantil es una herramienta fundamental en las artes marciales, no se trata de aprender a defenderte si no de aprender a evitar conflictos y saber como actuar frente a ellos o defenderse de una situación de riesgo.

No se les enseña a golpear y patear, lo que aprenden es confianza, disciplina, autoestima, carácter y concentración.

En cada clase su hijo crece, aprende y refuerza las bases para una vida equilibrada y exitosa.

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