Mugendo

MUGENDO MARTIAL ARTS: ¡FELICES FIESTAS! Un año 2018 lleno de ilusión y nuevas metas con Mugendo

Queridos Mugendokas y amig@s de Mugendo,

Recordad aquellos momentos, cuando éramos niños y llegaban las fechas de navidad. Nos emocionaban las luces de las calles, las luces de los árboles navideños. Sentías que era  una época llena de esperanza y felicidad,  y deseabas que  no terminase nunca, sin embargo, conforme pasa el tiempo y nuestra mente va madurando, nos damos cuenta de la realidad, descubrimos que esa felicidad y esa fantasía no son más que meras ilusiones que muchos aprovechan para ocultar lo crítica de la situación en la que se encuentran, para muchos otros sólo representa un gasto innecesario, otros ven la fecha como un día más en sus aburridas vidas, pero para muchos otros, el fin de año no es el final…

Es la oportunidad de comenzar de nuevo, para ser una nueva y mejor persona,  es el momento de redimir los errores cometidos, de planear nuevos proyectos y tratar de alcanzar nuevas metas, pasar más momentos al lado de tus familiares y seres queridos, es el momento de empezar con mucha ilusión y ganas a por un nuevo año.

Es el momento de desear felicidad, es comenzar de nuevo, hacer nuevos amigos, conocer nuevas personas, mejorar físicamente, todo depende de que nosotros queramos cambiar de nuestra vida las malas decisiones y convertirlas en buenas acciones. Y cuando llegue el último día del año marcarnos metas para el año nuevo… siempre deseando ser mejor que el año anterior e ir creciendo como persona.

La magia de la Navidad y el Año Nuevo es lo que nos hace reflexionar sobre lo que hemos luchado, lo que hemos ganado y todo lo que hemos aprendido.

Estas fechas despiertan y sacan a la luz los mejores sentimientos del ser humano… Eso hace que apreciemos mejor el verdadero valor de la familia, la Amistad  y el Amor.

Que el próximo año 2018 sea próspero para todos, abundante en buenos valores, en crecimiento espiritual y que se expanda el amor en nuestras vidas.

Todo el equipo que forma parte de Mugendo os deseamos:
¡Felices Fiestas y Próspero Año Nuevo 2018!
“Un año 2018 lleno de ilusión y nuevas metas con Mugendo”.

-De corazón a corazón, Osh!

PROGRAMA ADULTOS:

https://youtu.be/gC0F3lD0gSw

https://youtu.be/FhlR2xqMbDg

https://youtu.be/FJKpZBJdtJY

https://youtu.be/7DsuDXuwtOQ

https://youtu.be/9AAPGvlZ4Hs

PROGRAMA MUGENKIDS:

https://youtu.be/Gi5O2bAq5OI

https://youtu.be/I8SZ8fefRw4

PROGRAMA MUGENKIDS: EL VALOR DE LA GENEROSIDAD

El VALOR DE LA GENEROSIDAD lo estamos trabajando en todo nuestros centros durante todo el mes de Diciembre,  con nuestro programa MUGENKIDS, un valor de vital importancia.

 ¿Qué es el Valor de la Generosidad?

El valor de la generosidad es dar algo a cambio de nada.

El valor de la generosidad es dar sin esperar nada a cambio.

 El valor de la generosidad es dar tiempo, energía, poder dar muchas cosas y sentirse bien.

El valor de la generosidad es también ser generoso cuando perdonas a alguien que se ha equivocado.

CON EL VALOR DE LA GENEROSIDAD MEJORA SU ACTITUD:

-Sabiendo que puede dar sin esperar y sentirse bien.

-Sabiendo que puede ayudar.

-Sabiendo que puede perdonar.

Aquí os dejamos el cuento que aparece en nuestra Agenda diseñada por Psicólogos y Pedagogos, habla sobre el Valor de la Generosidad. Un valor muy importante que les hará crecer con este valor y llegar a ser mayores siendo generosos. Un cuento para que se lo puedas leer a tus hijos o que ellos mismos lo lean.

-MES DEL VALOR DE LA GENEROSIDAD–
CUENTO SOBRE EL VALOR DE LA GENEROSIDAD

Tenemos que aprender a ser generosos

Pedro era un niño que tenía siempre todo lo que quería, tenía toda clase de juguetes, eran tantos que ya no cabían en su habitación. Un día se fue de viaje con su familia y para no aburrirse en la estancia, llenó sus maletas con muchos juguetes. Un día mientras caminaba con su familia, vio a un pobre niño llorando sentado en una portería, Pedro se le acercó y le pregunto por qué lloraba y el niño le dijo: -Esta noche viene Papá Noel y mi madre dice que a mi casa no vendrá porque somos pobres-.

Pedro sin dudarlo le pidió a sus padres que regresaran al hotel, al estar allí, cogió todos sus juguetes y fue nuevamente a donde el niño lloraba, el niño al ver que Pedro le daba sus juguetes, comenzó a dar saltos de felicidad y con una gran sonrisa le dijo a Pedro que era la mejor Navidad de su vida.

Si tú tienes muchos juguetes y ya no juegas con ellos, dáselos a los niños que no tienen nada con que jugar.

 

No esperes más y pregunta en tu escuela de MUGENDO más cercana. Ven a conocer nuestro sistema Educativo Marcial MUGENKIDS by Mugendo (DISCIPLINA-TÉCNICAS ANTI BULLYING-AUTOCONTROL-PSICOMOTRICIDAD-AUMENTO DE RENDIENTO ESCOLAR). Ven a conocer nuestro sistema para adultos.
Solicita la clase de prueba gratis para ti y/o para tu hijo, entra en www.mugendo.es

 

Nuestro lema es: Queremos influir positivamente en la educación de nuestros hijos puesto que son los líderes del mañana.

 

Además os recordamos que MUGENDO, en colaboración con CRUZ ROJA, ha impulsado una campaña de recogida de alimentos y juguetes nuevos para las personas más necesitadas. La recogida se realizará en todos nuestros centros Mugendo y posteriormente serán entregados a CRUZ ROJA. El último día de recogida será el 23 de Diciembre, os esperamos a todos con un aporte solidario.

¡¡ TODA COLABORACIÓN SERÁ BIENVENIDA!!

ESPERAMOS CONTAR CON VUESTRO APOYO Y SOLIDARIDAD. AYÚDANOS A QUE TODOS LOS NIÑOS DISFRUTEN DE LA NAVIDAD.

 

 

PROGRAMA MUGENKIDS:
https://youtu.be/Gi5O2bAq5OI

https://youtu.be/I8SZ8fefRw4

https://www.youtube.com/channel/UCfS_saTsAevrGuaPoS5HIfA

https://www.facebook.com/mugendoartesmarciales/?fref=ts

https://mugendo.es

MUGENDO SOLIDARIO CAMPAÑA DE RECOGIDA DE ALIMENTOS Y JUGUETES NUEVOS 2017

MUGENDO MARTIAL ARTS, como cada año y desde más de 16 años, en colaboración con CRUZ ROJA, ha impulsado una campaña de recogida de alimentos y juguetes nuevos para las personas más necesitadas.

Los alimentos que debemos aportar deberán ser no perecederos como son: ACEITE, CONSERVAS, LEGUMBRES, PASTA, LECHE, etc.

La recogida se realizará en todos nuestros centros Mugendo y posteriormente serán entregados a CRUZ ROJA.
El último día de recogida será el 23 de Diciembre, os esperamos a todos con un aporte solidario.

Con este evento solidario, lo más importante es poder aportar nuestro grano de arena en estas fechas tan señaladas, ayudando a quienes más los necesitan.

¡¡¡Animaos a participar con nosotros para hacer un poco más llevadera la vida de cientos de personas en exclusión social!!!

¡¡ TODA COLABORACIÓN SERÁ BIENVENIDA!!

ESPERAMOS CONTAR CON VUESTRO APOYO Y SOLIDARIDAD. AYÚDANOS A QUE TODOS LOS NIÑOS DISFRUTEN DE LA NAVIDAD.
Busca tu centro más cercano en www.mugendo.es para poder colaborar por una buena causa.

¡GRACIAS A TODOS!
¡HAY QUE UNIRSE, NO PARA ESTAR JUNTOS, SINO PARA HACER ALGO JUNTOS!

 

PROGRAMA ADULTOS:
https://youtu.be/gC0F3lD0gSw
https://youtu.be/FhlR2xqMbDg
https://youtu.be/FJKpZBJdtJY
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PROGRAMA MUGENKIDS:
https://youtu.be/Gi5O2bAq5OI
https://youtu.be/I8SZ8fefRw4

Mugendo Martial Arts ¿Cómo vencer la ansiedad social?

¿Cómo vencer la ansiedad social?

Tal vez te haya pasado antes: que a  tus hijos o a ti mismo, en tu primera clase de baile, de MUGENDO o de futbol te hayas quedado “petrificado” al pisar el tatami, el césped…Simplemente deseas no volver más y no quieres repetir la mala experiencia.

Incluso los deportistas profesionales sienten, en ocasiones, esa misma sensación.
Si eres padre y crees que una actividad extraescolar concreta puede beneficiar a tu hijo, es posible que al preguntarle a él la respuesta sea que no quiere hacerla. 

Sucede a veces (más de lo que nos gustaría) que en nuestras escuelas marciales, algunos alumnos demuestran una actividad “fría” y “desinteresada” en el momento de ir a sus clases. Lo que ocurre en ese mismo momento es que el alumno, al sacarlo de su zona de confort, está experimentando lo que llamamos “ansiedad social”.

Seguramente te ha pasado algo similar, cuando has ido a nuestra escuela o por ejemplo, al practicar algún deporte, que al principio estabas entusiasmado y de repente cambias de opinión……..Todos padecemos en un mayor o menor grado de ansiedad social. 

No es fácil salirse de nuestra zona de confort. Sólo imagínate yendo a una fiesta en la que no conoces a nadie o que tengas que hablar en público. 

Es importante recordar que a nuestros hijos les puede pasar, por eso cuanto más les ayudemos a salir de su zona de confort, más fácilmente podrán desenvolverse en la vida. 


¡Si dices NO la primera vez, el siguiente NO será más fácil!

Existe un principio psicológico llamado de sensibilización sistemática. Significa que mientras más te “obligas” a hacer algo a lo que eres sensible o temeroso, menos temeroso o sensible serás. 

Se trata de ir aproximándote a tu objetivo mediante pequeños pasos que te hagan sentir cómodo y relajado. Por lo tanto, si experimentas algún tipo de ansiedad social, no te rindas y haz que no te afecte demasiado.

¡Gracias por tu atención!

¿Quieres mejorar tu forma física? ¿Quieres perder el estrés que sufres a diario? ¿Quieres mejorar tu flexibilidad? ¿Quieres mejorar tu autoestima? ¿Quieres ganar seguridad personal? ¿Quieres aprender defensa personal? Seguro que alguna respuesta ha sido SÍ, pues no esperes más y ven a conocer nuestro programa especial para adultos y empieza a practicar Defensa Personal con nosotros.

Además, ¿Sabías que trabajamos con un programe educativo para niños?

Ven a conocer nuestro sistema Educativo Marcial MUGENKIDS by Mugendo (DISCIPLINA-TÉCNICAS ANTI BULLYING-AUTOCONTROL-PSICOMOTRICIDAD-AUMENTO DE RENDIENTO ESCOLAR).  

¡No esperes más! ¡Empieza ya! Solicita la clase de prueba gratis para ti y/o para tu hijo, entra en www.mugendo.es

 

PROGRAMA ADULTOS:

https://youtu.be/gC0F3lD0gSw

https://youtu.be/FhlR2xqMbDg

https://youtu.be/FJKpZBJdtJY

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PROGRAMA MUGENKIDS:

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MUGENDO DICE NO A LA VIOLENCIA DE GÉNERO

MUGENDO  DICE NO A LA VIOLENCIA DE GÉNERO: Las Escuelas de Defensa Personal Mugendo, una vez más, estuvieron presentes la semana del Lunes 20 al Viernes 24 de Noviembre con las Mujeres, en el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer.

Se ofreció un Seminario Totalmente GRATUITO de Defensa Personal Femenina con aplicaciones de escenarios y haciendo hincapié: No Somos Víctimas. Al seminario asistieron numerosas participantes  con ganas de aprender y con mucha ilusión.

Durante el Seminario se trabajaron técnicas sencillas, eficaces y fáciles de aprender, que no requería ningún tipo de habilidad física donde las asistentes pudieron ganar confianza y seguridad. El seminario era para todo tipo de personas con ganas de aprender a solucionar conflictos de una manera sencilla.

Mugendo   se une a la lucha para eliminar  la violencia contra las mujeres y queremos manifestar nuestro compromiso y firme voluntad de que diariamente trabajamos para erradicarla, porque los derechos de las mujeres son derechos humanos y vulnerarlos significa una grave falta de libertad. Nosotros trabajamos  para eliminar todo aquello que nos aleja de la igualdad efectiva entre hombres y mujeres y que provoca discriminaciones por razón de género. Desde Mugendo Viladecans  y con los valores de las Artes Marciales, y de nuestro valores que aporta nuestro programa, estamos comprometidos a identificar y denunciar conductas de abuso y control, actitudes de imposición, de desprecio, amenazas y humillaciones que favorecen la tolerancia hacia la violencia machista. Con nuestro programa Mugendo, estamos muy comprometidos, con la seguridad de todas las personas, trasmitiendo nuestros valores para así poder prevenir  y poder eliminar toda violencia machista.

¡MUGENDO  MARTIAL ARTS, os anima, desde aquí, a levantar la voz! ¡BASTA! No cerremos los ojos. No nos tapemos los oídos. ¡ POR TODAS VOSOTRAS!  ¡NO TE SALTES LAS SEÑALES, ELIGE VIVIR!

MUGENDO  EN HOMENAJE EN EL DÍA TAN IMPORTANTE, 25 DE NOVIEMBRE, DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO. PARA TODAS ESAS MUJERES, SÓLO NOS QUEDA DECIROS QUÉ… ¡DEBES LUCHAR POR TU VIDA, SÓLO TIENES UN CAMINO Y SÓLO TIENES UNA OPORTUNIDAD DE PODER VIVIRLA!!!  ¡DA EL PRIMER PASO!

Agradecer a todas las asistentes que participaron en los  Seminarios que se impartieron en nuestras escuelas, sin vosotras esto no hubiera posible. Esperamos que continuéis con nosotros para poder seguir aprendiendo.

¡¡¡APRENDE A DEFENDERTE CON NOSOTROS!!!

 

-Me opongo a la violencia porque cuando aparece para hacer bien, el bien solo es temporal; el mal que hace es permanente.-Mahatma Gandhi.-

 

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SEMINARIO DE DEFENSA PERSONAL FEMENINA GRATUÍTO, NO A LA VIOLENCIA DE GÉNERO

SEMINARIO DE DEFENSA PERSONAL FEMENINA GRATUÍTO, NO A LA VIOLENCIA DE GÉNERO

Las  escuelas de Defensa Personal Mugendo Martial Arts, una vez más, van a estar presentes y acompañando a las Mujeres en Noviembre, el día 25 Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer.

Por ello, se van a impartir en las diferentes escuela Mugendo Martial Arts un Seminario de Defensa Personal Femenina totalmente GRATUÍTO con aplicaciones de escenarios y haciendo hincapié en NO SOMOS VÍCTIMAS.

Durante el Seminario de Defensa Personal Femenina  se trabajarán técnicas sencillas, eficaces y fáciles de aprender que no requerirán ningún tipo de habilidad física donde las asistentes podrán ganar confianza y seguridad.

En el Seminario de Defensa Personal Femenina, las  participantes adquirirán herramientas para canalizar los posibles conflictos físicos y psicológicos, trabajando el poder de la lingüística, la emocionalidad y la corporalidad.

El Seminario de Defensa Personal Femenina está abierto a todo tipo de personas con ganas de aprender a solucionar conflictos de una manera sencilla a la vez que ganarán más confianza y seguridad personal.

Aquí os mostramos las estadísticas de las VÍCTIMAS MORTALES POR VIOLENCIA DE GÉNERO:

¡MUGENDO MARTIAL ARTS, os anima, desde aquí, a levantar la voz! ¡BASTA! No cerremos los ojos. No nos tapemos los oídos.   RECUERDA QUE MUGENDO MARTIAL ARTS SE SUMA ANTE ESTE DÍA INTERNACIONAL DE LA VIOLENCIA DE GÉNERO  Y DICE ¡NO!, ¡BASTA!

¡¡¡ POR TODAS VOSOTRAS!!!  ¡¡¡NO TE SALTES LAS SEÑALES, ELIGE VIVIR!!!

MUGENDO MARTIAL ARTS, EN HOMENAJE EN EL DÍA TAN IMPORTANTE, 25 DE NOVIEMBRE, DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO. PARA TODAS ESAS MUJERES, SÓLO NOS QUEDA DECIROS QUÉ… ¡¡¡DEBES LUCHAR POR TU VIDA, SÓLO TIENES UN CAMINO Y SÓLO TIENES UNA OPORTUNIDAD DE PODER VIVIRLA!!!

¡¡¡APRENDE A DEFENDERTE CON NOSOTROS!!!

-Me opongo a la violencia porque cuando aparece para hacer bien, el bien solo es temporal; el mal que hace es permanente.-Mahatma Gandhi.-

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MUGENDO PARTICIPÓ EN EL OPEN DEL CANTÁBRICO XXXII 2017 DE WAMAI

Mugendo participó en el Open del Cantábrico XXXII que se celebró el sábado 18 de Noviembre de 2017, el Open de Artes Marciales en el Polideportivo La Salle, en el barrio bilbaíno de Deusto. El evento deportivo homologado por la Asociación Internacional WAMAI dio comienzo a las 16,30 horas.

El evento arrancó con las competencias infantiles en las categorías de Formas Musicales, con Armas y Manos vacías y No-Contact. Simultáneamente los adultos en las categorías de Semi-Contact y Light Contact.

El Open del Cantábrico contó con la participación de equipos de Murcia, La Rioja, Cataluña, Canarias, Castellón, y Euskadi.

Queremos felicitar a todos los participantes por su esfuerzo y resultados. Aquí os dejamos los resultados de la zona
de Cataluña.

RESULTADOS:

-CAMPEONES

– Adriana March

– Cris tina Cabezas

– Paula Bujella

– Zaira Vizuete

– Astrid Saenz

– Alejandro Sama

– Brian Diotti

– Marta Andrada

– Luis Pérez

– Fernando Martínez

– Nacho Prieto

– Axel Vicente

– Esther Yepes

– Alex Domínguez

– Jordi Figueres

– Marc Díaz

– Gerard Bon

– Beatriz Icart

– Pol Andrés

– Leo Tan

– Clara Sarda

-SUBCAMPEONES

-Josep María Galilea
-Soraya Sánchez
-Héctor Pineda
-Izan Rodríguez
-Armando Soria
-Jordi Figueres
-Lidia Fernández
-César Pérez
-Lucia Ruíz
-Marc Escalante
-Alfonso Irai Gutiérrez
-Alba Pose
-Núria García
-Yaiza Saenz
-Lucia Morales

-3er PUESTO
-Josep María Galilea
-Adrià Piñas
-Oscar Valenzuela
-Joel Romera
-Camila Maccarone
-Laila Fadli
-Raquel Cabedo
-Xavi Navarro
-Santiago Rodríguez
-Daniel Fort
-Marc Escalante
-José Martín
-Eneritz Langoyo

-Cristian Sole

– Walter Vázquez

– Noelia Almendros

– Beatriz Icart

– Xavi Santamaría

– Maximilian Segarra

-4º PUESTO

-Rita Ayyash
-Pol Vilalta
-Iván Vicente
-Alex Domínguez
-Eneritz Langoyo
-Marcos Barea
-Alex Rodríguez

– David Badhasaran

Sin ninguna duda, el próximo reto a superar y a participar por MUGENDO, será asistir al OPEN DEL MEDITERRÁNEO 2018 http://wamai.net/mediterraneanopen/, el próximo 24 de Febrero ciudad de Gavá.

Os recordamos que, si eres mujer, que Mugendo se suma y se une al 25 de NoviembreDÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO,  se van a impartir en las diferentes Escuelas Mugendo Martial Arts un Seminario de Defensa Personal Femenina totalmente GRATUITO con aplicaciones de escenarios y haciendo hincapié: No somos Víctimas. Busca tu centro más cercano en www.mugendo.es e infórmate del día y horario. ¡No te quedes sin tu plaza!

¡¡¡APRENDE A DEFENDERTE CON NOSOTROS!!!

 

-Me opongo a la violencia porque cuando aparece para hacer bien, el bien solo es temporal; el mal que hace es permanente.-Mahatma Gandhi.-

https://www.facebook.com/mugendoartesmarciales/?fref=ts

https://www.youtube.com/watch?v=7DsuDXuwtOQ

https://www.youtube.com/watch?v=FJKpZBJdtJY

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¿CÓMO PODEMOS PREVENIR LA VIOLENCIA DE GÉNERO?

Con el siguiente artículo te queremos guiar,  qué medidas puedes emplear para prevenir la Violencia de género, que por desgracia está a la orden del día.

¿Cómo podemos prevenir la violencia de género?

Educar a los niños y niñas, desde las edades más tempranas, en una cultura centrada en la resolución pacífica de conflictos, fomentar la empatía y desarrollar una autoestima equilibrada, son principios que favorecen la desaparición de los perjuicios de género que se dan ya desde la escuela.

Eliminar al máximo los estereotipos transmitidos por la cultura patriarcal; por lo tanto, enseñar a ‘ser persona’ en lugar de enseñar a “ser hombre” o a “ser mujer” y así desterrar mitos como que la agresividad es un rasgo masculino, o por el contrario, la sumisión, el silencio, la obediencia… son rasgos femeninos, son objetivos de la coeducación.

¿Además que debemos evitar para prevenir la violencia de género?

1.Evitar todo menosprecio hacia aquellos chicos u hombres que no se adaptan al modelo de masculinidad dominante.

2.Evitar todo menosprecio hacia aquellas chicas o mujeres que no se acomodan al modelo de feminidad dominante.

3.Enseñarles a los niños y a los hombres a incorporar en sus vidas las vivencias y expresión de los propios sentimientos y emociones que enriquecen sus relaciones personales y así favorecer la resolución de conflictos sin recurrir a comportamientos violentos, por medio del diálogo, el acuerdo, la negociación…

4.Desarrollar una buena autoestima que capacite a niñas y niños para adoptar una actitud resuelta ante la venida y sus desafíos, asumir responsabilidades y enfrentarse con seguridad a los problemas.

¿Quieres aprender a defenderte?  Si eres mujer te informamos que Mugendo se suma y se une al 25 de Noviembre, DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO,  se van a impartir en las diferentes Escuelas Mugendo Martial Arts un Seminario de Defensa Personal Femenina totalmente GRATUITO con aplicaciones de escenarios y haciendo hincapié: No somos Víctimas. Busca tu centro más cercano en www.mugendo.es e infórmate del día y horario.

¡MUGENDO MARTIAL ARTS, os anima, desde aquí, a levantar la voz! ¡BASTA! No cerremos los ojos. No nos tapemos los oídos.   MUGENDO MARTIAL ARTS SE SUMA ANTE ESTE DÍA INTERNACIONAL DE LA VIOLENCIA DE GÉNERO  Y DICE ¡NO!, ¡BASTA!

¡¡¡ POR TODAS VOSOTRAS!!!  ¡¡¡NO TE SALTES LAS SEÑALES, ELIGE VIVIR!!!

MUGENDO MARTIAL ARTS, EN HOMENAJE EN EL DÍA TAN IMPORTANTE, 25 DE NOVIEMBRE, DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO. PARA TODAS ESAS MUJERES, SÓLO NOS QUEDA DECIROS QUÉ… ¡¡¡DEBES LUCHAR POR TU VIDA, SÓLO TIENES UN CAMINO Y SÓLO TIENES UNA OPORTUNIDAD DE PODER VIVIRLA!!!

¡¡¡APRENDE A DEFENDERTE CON NOSOTROS!!!

-Me opongo a la violencia porque cuando aparece para hacer bien, el bien solo es temporal; el mal que hace es permanente.-Mahatma Gandhi.-

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¿CONOCES LOS 5 ALIMENTOS QUE PRODUCEN ESTRÉS Y DEBERÍAS DE EVITAR?

Da igual qué tipo de vida lleves, seguramente estés experimentando estrés de forma regular. Aunque algunos tipos de estrés pueden ser buenos (te motivan a hacer cambios en tu vida o a ponerte las pilas para que termines algo), estresarte muy a menudo es algo muy perjudicial para la salud.

Cuando estamos constantemente estresados, nuestro cuerpo se pone en posición de pelear o de huir, lo que cual inicia montones de respuestas psicológicas, como un aumento del nivel de cortisonas. Y aunque nos ayuda en algunas situaciones, mantenerse en esta situación por un periodo de tiempo prolongado puede llevarte a tener problemas de salud, desde ganar peso, un aumento de inflamaciones o un nivel de azúcar en sangre elevado. El estrés crónico también es la causa de la fatiga adrenal y puede provocar síntomas como depresión, inflamación y falta de concentración.

ESTOS SON LOS 5 ALIMENTOS QUE PRODUCEN ESTRÉS Y DEBERÍAS DE EVITAR:

1. Azúcar

Si sufres estrés, el azúcar es uno de los primeros ingredientes que deberías eliminar de tu dieta. El estrés hace que el cuerpo libere más cortisol, hormona responsable de gestionar el estrés y los niveles de azúcar en sangre. El problema es que el aumento de cortisol también puede causar problemas de sueño, reducir la respuesta inmune, causar dolores de cabeza o antojos poco saludables. Además, los niveles de azúcar en sangre provocan ansiedad y miedo.
Elimina la bollería, los yogures de sabores y los refrescos, y consume más productos integrales para poder mantener tus niveles de azúcar estables, y así conseguirás tener menos cambios de humor, menos estrés y un cuerpo más feliz.

2. Edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales pueden conducir a problemas de salud, como dolores de cabeza, enfermedades metabólicas y cardiovasculares. Además también tienen efectos secundarios que pueden llevarte a tener estrés. El aspartamo por ejemplo se encuentra en más de 6.000 alimentos y bebidas y en 500 medicamentos y causa migrañas, desórdenes en el estado de ánimo y episodios maníacos. Evita el azúcar y los edulcorantes artificiales.

3. Alcohol

Una copa de vino te puede ayudar a relajarte después de un día duro, pero si te excedes acabarás eliminando los beneficios del alcohol para la salud y acabarás añadiendo más estrés a tu vida. Esto se debe a que el consumo de alcohol puede aumentar la producción de hormonas que te llevan a sentir ansiedad y estrés. También puede aumentar la presión arterial iniciando esos síntomas de estrés en el cuerpo. También hay muchas bebidas alcohólicas que están llenas de azúcar, con lo cual estarás tomando el doble de ingredientes estresantes: una parte del alcohol y otra de los azúcares de la mezcla.
Y si crees que te librarás del estrés durmiendo, estás equivocado. El alcohol afecta a los patrones del sueño, así que aunque te duermas más fácilmente que de costumbre, no conseguirás alcanzar un sueño profundo, esencial para sentirte fresco. Por la mañana tendrás mal humor y más estrés.

4. Exceso de cafeína

Tomar mucha cafeína puede darles problemas a las glándulas suprarrenales sobre estresando al cuerpo. Y como se estimula el sistema nervioso, la cafeína puede causar un aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca que termina causando ansiedad. De hecho, si tienes ansiedad, debes renunciar es la cafeína.
Recuerda que la cafeína también se encuentra en refrescos, algunos tipos de té, bebidas energéticas, analgésicos e incluso en el chocolate.

5. Carbohidratos procesados

Los carbohidratos procesados y refinados pueden saber muy bien, pero no le dan nada positivo al cuerpo. No tienen ningún valor nutricional y son calorías vacías. También llevan a tener niveles variantes de azúcar en sangre que pueden volverte irritable.
Además de hacer que tengas mucha sed, el exceso de sodio hace que retengas liquidos, lo que cual fuerza al corazón a trabajar más para mantener la circulación de la sangre. También pueden aumentar la tensión, haciendo que tengas hinchazones y malestar general, lo cual aumenta los niveles de estrés.

¡Quieres cambiar? ¿Quieres mejorar tu alimentación y ponerte en forma? Pues no esperes más y pregunta en tu escuela MUGENDO más cercana.  Ven a conocer nuestro programa especial para adultos y defensa personal. Además disponemos un programa especial infantil, nuestro sistema Educativo Marcial MUGENKIDS by Mugendo (DISCIPLINA-TÉCNICAS ANTI BULLYING-AUTOCONTROL-PSICOMOTRICIDAD-AUMENTO DE RENDIENTO ESCOLAR). 
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¡Aprovecha la promoción Black Friday! ¡¡¡ Plazas limitadas!!!

PROGRAMA MUGENKIDS: EL VALOR DE LA CONSTANCIA

El VALOR DE LA CONSTANCIA lo estamos trabajando en todo nuestros centros durante todo el mes de Noviembre,  con nuestro programa MUGENKIDS, un valor de vital importancia.

 ¿Qué es el Valor de la Constancia?

El valor de la constancia es continuar haciendo lo que nos cuesta durante mucho tiempo con un objetivo claro.

El valor de la constancia es seguir haciendo algo sin parar, aunque nos cueste, para conseguir un fin.

El valor de la constancia es luchar y esforzarse durante un tiempo largo por aquello que quieres conseguir.

CON EL VALOR DE LA CONSTANCIA MEJORA SU ACTITUD:

-Siendo contante y siguiendo su camino ilimitado.

-Se sigue esforzando para conseguir lo que quiere.

Aquí os dejamos el cuento que aparece en nuestra Agenda diseñada por Psicólogos y Pedagogos, habla sobre el Valor de la Constancia. Un valor muy importante que les hará crecer con este valor y llegar a ser mayores siendo constantes. Un cuento para que se lo puedas leer a tus hijos o que ellos mismos lo lean.

-MES DEL VALOR DE LA CONSTANCIA
CUENTO SOBRE EL VALOR DE LA CONSTANCIA

CON CONSTANCIA Y ESFUERZO TODO SE PUEDE LOGRAR

Alex y Sergio eran dos muy buenos amigos, ellos siempre entrenaban juntos y tenían muchas cosas en común, una de ellas era la poca flexibilidad que tenían ambos, pero a diferencia de Sergio, Alex era muy constante en cada cosa que hacía, por esto, cada día practicaba una y otra vez para conseguir la apertura máxima, mientras tanto Sergio siempre le decía:

-¡No lo hagas tanto, es muy aburrido y duele mucho! ¡Yo mejor hablo con mis compañeros mientras comienza la clase!

Pero Alex nunca olvidó su objetivo de lograr la apertura máxima, por ello no desistió y con mucha constancia cada día lo fue logrando poco a poco; después de un año de entrenar y de ser muy constante, pudo conseguir su objetivo:

¡LA APERTURA PERFECTA!

No esperes más y pregunta en tu escuela de MUGENDO más cercana. Ven a conocer nuestro sistema Educativo Marcial MUGENKIDS by Mugendo (DISCIPLINA-TÉCNICAS ANTI BULLYING-AUTOCONTROL-PSICOMOTRICIDAD-AUMENTO DE RENDIENTO ESCOLAR). Ven a conocer nuestro sistema para adultos.
Solicita la clase de prueba gratis para ti y/o para tu hijo, entra en www.mugendo.es

Nuestro lema es: Queremos influir positivamente en la educación de nuestros hijos puesto que son los líderes del mañana.

PROGRAMA MUGENKIDS:
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¡APROVECHA LA PROMOCIÓN QUE ESTAMOS OFRECIENDO DURANTE TODO EL MES DE NOVIEMBRE! ¡PLAZAS LIMITADAS!

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