Mugendo Martial Arts ¿Cómo vencer la ansiedad social?

¿Cómo vencer la ansiedad social?

Tal vez te haya pasado antes: que a  tus hijos o a ti mismo, en tu primera clase de baile, de MUGENDO o de futbol te hayas quedado “petrificado” al pisar el tatami, el césped…Simplemente deseas no volver más y no quieres repetir la mala experiencia.

Incluso los deportistas profesionales sienten, en ocasiones, esa misma sensación.
Si eres padre y crees que una actividad extraescolar concreta puede beneficiar a tu hijo, es posible que al preguntarle a él la respuesta sea que no quiere hacerla. 

Sucede a veces (más de lo que nos gustaría) que en nuestras escuelas marciales, algunos alumnos demuestran una actividad “fría” y “desinteresada” en el momento de ir a sus clases. Lo que ocurre en ese mismo momento es que el alumno, al sacarlo de su zona de confort, está experimentando lo que llamamos “ansiedad social”.

Seguramente te ha pasado algo similar, cuando has ido a nuestra escuela o por ejemplo, al practicar algún deporte, que al principio estabas entusiasmado y de repente cambias de opinión……..Todos padecemos en un mayor o menor grado de ansiedad social. 

No es fácil salirse de nuestra zona de confort. Sólo imagínate yendo a una fiesta en la que no conoces a nadie o que tengas que hablar en público. 

Es importante recordar que a nuestros hijos les puede pasar, por eso cuanto más les ayudemos a salir de su zona de confort, más fácilmente podrán desenvolverse en la vida. 


¡Si dices NO la primera vez, el siguiente NO será más fácil!

Existe un principio psicológico llamado de sensibilización sistemática. Significa que mientras más te “obligas” a hacer algo a lo que eres sensible o temeroso, menos temeroso o sensible serás. 

Se trata de ir aproximándote a tu objetivo mediante pequeños pasos que te hagan sentir cómodo y relajado. Por lo tanto, si experimentas algún tipo de ansiedad social, no te rindas y haz que no te afecte demasiado.

¡Gracias por tu atención!

¿Quieres mejorar tu forma física? ¿Quieres perder el estrés que sufres a diario? ¿Quieres mejorar tu flexibilidad? ¿Quieres mejorar tu autoestima? ¿Quieres ganar seguridad personal? ¿Quieres aprender defensa personal? Seguro que alguna respuesta ha sido SÍ, pues no esperes más y ven a conocer nuestro programa especial para adultos y empieza a practicar Defensa Personal con nosotros.

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PROGRAMA MUGENKIDS:

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MUGENDO PARTICIPÓ EN EL OPEN DEL CANTÁBRICO XXXII 2017 DE WAMAI

Mugendo participó en el Open del Cantábrico XXXII que se celebró el sábado 18 de Noviembre de 2017, el Open de Artes Marciales en el Polideportivo La Salle, en el barrio bilbaíno de Deusto. El evento deportivo homologado por la Asociación Internacional WAMAI dio comienzo a las 16,30 horas.

El evento arrancó con las competencias infantiles en las categorías de Formas Musicales, con Armas y Manos vacías y No-Contact. Simultáneamente los adultos en las categorías de Semi-Contact y Light Contact.

El Open del Cantábrico contó con la participación de equipos de Murcia, La Rioja, Cataluña, Canarias, Castellón, y Euskadi.

Queremos felicitar a todos los participantes por su esfuerzo y resultados. Aquí os dejamos los resultados de la zona
de Cataluña.

RESULTADOS:

-CAMPEONES

– Adriana March

– Cris tina Cabezas

– Paula Bujella

– Zaira Vizuete

– Astrid Saenz

– Alejandro Sama

– Brian Diotti

– Marta Andrada

– Luis Pérez

– Fernando Martínez

– Nacho Prieto

– Axel Vicente

– Esther Yepes

– Alex Domínguez

– Jordi Figueres

– Marc Díaz

– Gerard Bon

– Beatriz Icart

– Pol Andrés

– Leo Tan

– Clara Sarda

-SUBCAMPEONES

-Josep María Galilea
-Soraya Sánchez
-Héctor Pineda
-Izan Rodríguez
-Armando Soria
-Jordi Figueres
-Lidia Fernández
-César Pérez
-Lucia Ruíz
-Marc Escalante
-Alfonso Irai Gutiérrez
-Alba Pose
-Núria García
-Yaiza Saenz
-Lucia Morales

-3er PUESTO
-Josep María Galilea
-Adrià Piñas
-Oscar Valenzuela
-Joel Romera
-Camila Maccarone
-Laila Fadli
-Raquel Cabedo
-Xavi Navarro
-Santiago Rodríguez
-Daniel Fort
-Marc Escalante
-José Martín
-Eneritz Langoyo

-Cristian Sole

– Walter Vázquez

– Noelia Almendros

– Beatriz Icart

– Xavi Santamaría

– Maximilian Segarra

-4º PUESTO

-Rita Ayyash
-Pol Vilalta
-Iván Vicente
-Alex Domínguez
-Eneritz Langoyo
-Marcos Barea
-Alex Rodríguez

– David Badhasaran

Sin ninguna duda, el próximo reto a superar y a participar por MUGENDO, será asistir al OPEN DEL MEDITERRÁNEO 2018 http://wamai.net/mediterraneanopen/, el próximo 24 de Febrero ciudad de Gavá.

Os recordamos que, si eres mujer, que Mugendo se suma y se une al 25 de NoviembreDÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO,  se van a impartir en las diferentes Escuelas Mugendo Martial Arts un Seminario de Defensa Personal Femenina totalmente GRATUITO con aplicaciones de escenarios y haciendo hincapié: No somos Víctimas. Busca tu centro más cercano en www.mugendo.es e infórmate del día y horario. ¡No te quedes sin tu plaza!

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-Me opongo a la violencia porque cuando aparece para hacer bien, el bien solo es temporal; el mal que hace es permanente.-Mahatma Gandhi.-

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¿CÓMO PODEMOS PREVENIR LA VIOLENCIA DE GÉNERO?

Con el siguiente artículo te queremos guiar,  qué medidas puedes emplear para prevenir la Violencia de género, que por desgracia está a la orden del día.

¿Cómo podemos prevenir la violencia de género?

Educar a los niños y niñas, desde las edades más tempranas, en una cultura centrada en la resolución pacífica de conflictos, fomentar la empatía y desarrollar una autoestima equilibrada, son principios que favorecen la desaparición de los perjuicios de género que se dan ya desde la escuela.

Eliminar al máximo los estereotipos transmitidos por la cultura patriarcal; por lo tanto, enseñar a ‘ser persona’ en lugar de enseñar a “ser hombre” o a “ser mujer” y así desterrar mitos como que la agresividad es un rasgo masculino, o por el contrario, la sumisión, el silencio, la obediencia… son rasgos femeninos, son objetivos de la coeducación.

¿Además que debemos evitar para prevenir la violencia de género?

1.Evitar todo menosprecio hacia aquellos chicos u hombres que no se adaptan al modelo de masculinidad dominante.

2.Evitar todo menosprecio hacia aquellas chicas o mujeres que no se acomodan al modelo de feminidad dominante.

3.Enseñarles a los niños y a los hombres a incorporar en sus vidas las vivencias y expresión de los propios sentimientos y emociones que enriquecen sus relaciones personales y así favorecer la resolución de conflictos sin recurrir a comportamientos violentos, por medio del diálogo, el acuerdo, la negociación…

4.Desarrollar una buena autoestima que capacite a niñas y niños para adoptar una actitud resuelta ante la venida y sus desafíos, asumir responsabilidades y enfrentarse con seguridad a los problemas.

¿Quieres aprender a defenderte?  Si eres mujer te informamos que Mugendo se suma y se une al 25 de Noviembre, DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO,  se van a impartir en las diferentes Escuelas Mugendo Martial Arts un Seminario de Defensa Personal Femenina totalmente GRATUITO con aplicaciones de escenarios y haciendo hincapié: No somos Víctimas. Busca tu centro más cercano en www.mugendo.es e infórmate del día y horario.

¡MUGENDO MARTIAL ARTS, os anima, desde aquí, a levantar la voz! ¡BASTA! No cerremos los ojos. No nos tapemos los oídos.   MUGENDO MARTIAL ARTS SE SUMA ANTE ESTE DÍA INTERNACIONAL DE LA VIOLENCIA DE GÉNERO  Y DICE ¡NO!, ¡BASTA!

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MUGENDO MARTIAL ARTS, EN HOMENAJE EN EL DÍA TAN IMPORTANTE, 25 DE NOVIEMBRE, DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO. PARA TODAS ESAS MUJERES, SÓLO NOS QUEDA DECIROS QUÉ… ¡¡¡DEBES LUCHAR POR TU VIDA, SÓLO TIENES UN CAMINO Y SÓLO TIENES UNA OPORTUNIDAD DE PODER VIVIRLA!!!

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¿CONOCES LOS 5 ALIMENTOS QUE PRODUCEN ESTRÉS Y DEBERÍAS DE EVITAR?

Da igual qué tipo de vida lleves, seguramente estés experimentando estrés de forma regular. Aunque algunos tipos de estrés pueden ser buenos (te motivan a hacer cambios en tu vida o a ponerte las pilas para que termines algo), estresarte muy a menudo es algo muy perjudicial para la salud.

Cuando estamos constantemente estresados, nuestro cuerpo se pone en posición de pelear o de huir, lo que cual inicia montones de respuestas psicológicas, como un aumento del nivel de cortisonas. Y aunque nos ayuda en algunas situaciones, mantenerse en esta situación por un periodo de tiempo prolongado puede llevarte a tener problemas de salud, desde ganar peso, un aumento de inflamaciones o un nivel de azúcar en sangre elevado. El estrés crónico también es la causa de la fatiga adrenal y puede provocar síntomas como depresión, inflamación y falta de concentración.

ESTOS SON LOS 5 ALIMENTOS QUE PRODUCEN ESTRÉS Y DEBERÍAS DE EVITAR:

1. Azúcar

Si sufres estrés, el azúcar es uno de los primeros ingredientes que deberías eliminar de tu dieta. El estrés hace que el cuerpo libere más cortisol, hormona responsable de gestionar el estrés y los niveles de azúcar en sangre. El problema es que el aumento de cortisol también puede causar problemas de sueño, reducir la respuesta inmune, causar dolores de cabeza o antojos poco saludables. Además, los niveles de azúcar en sangre provocan ansiedad y miedo.
Elimina la bollería, los yogures de sabores y los refrescos, y consume más productos integrales para poder mantener tus niveles de azúcar estables, y así conseguirás tener menos cambios de humor, menos estrés y un cuerpo más feliz.

2. Edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales pueden conducir a problemas de salud, como dolores de cabeza, enfermedades metabólicas y cardiovasculares. Además también tienen efectos secundarios que pueden llevarte a tener estrés. El aspartamo por ejemplo se encuentra en más de 6.000 alimentos y bebidas y en 500 medicamentos y causa migrañas, desórdenes en el estado de ánimo y episodios maníacos. Evita el azúcar y los edulcorantes artificiales.

3. Alcohol

Una copa de vino te puede ayudar a relajarte después de un día duro, pero si te excedes acabarás eliminando los beneficios del alcohol para la salud y acabarás añadiendo más estrés a tu vida. Esto se debe a que el consumo de alcohol puede aumentar la producción de hormonas que te llevan a sentir ansiedad y estrés. También puede aumentar la presión arterial iniciando esos síntomas de estrés en el cuerpo. También hay muchas bebidas alcohólicas que están llenas de azúcar, con lo cual estarás tomando el doble de ingredientes estresantes: una parte del alcohol y otra de los azúcares de la mezcla.
Y si crees que te librarás del estrés durmiendo, estás equivocado. El alcohol afecta a los patrones del sueño, así que aunque te duermas más fácilmente que de costumbre, no conseguirás alcanzar un sueño profundo, esencial para sentirte fresco. Por la mañana tendrás mal humor y más estrés.

4. Exceso de cafeína

Tomar mucha cafeína puede darles problemas a las glándulas suprarrenales sobre estresando al cuerpo. Y como se estimula el sistema nervioso, la cafeína puede causar un aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca que termina causando ansiedad. De hecho, si tienes ansiedad, debes renunciar es la cafeína.
Recuerda que la cafeína también se encuentra en refrescos, algunos tipos de té, bebidas energéticas, analgésicos e incluso en el chocolate.

5. Carbohidratos procesados

Los carbohidratos procesados y refinados pueden saber muy bien, pero no le dan nada positivo al cuerpo. No tienen ningún valor nutricional y son calorías vacías. También llevan a tener niveles variantes de azúcar en sangre que pueden volverte irritable.
Además de hacer que tengas mucha sed, el exceso de sodio hace que retengas liquidos, lo que cual fuerza al corazón a trabajar más para mantener la circulación de la sangre. También pueden aumentar la tensión, haciendo que tengas hinchazones y malestar general, lo cual aumenta los niveles de estrés.

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MUGENDO MARTIAL ARTS: 7 RAZONES PARA HACER ARTES MARCIALES

1 ª Razón: Para ganar una sólida Defensa personal

Este es el motivo más común y demandado por la gente al apuntarse a hacer un Arte Marcial. Además hacer artes marciales implica aprender defensa personal y precisamente la búsqueda de la seguridad personal, comienza por prepararse a uno mismo.

2ª  Razón: Para ganar más Auto-confianza

Cuando se entrena artes marciales como nuestro programa Mugendo, se ven diariamente las mejoras, tanto a nivel físico, como mejoras en el equilibrio, la flexibilidad, y muchas otras características físicas y mentales. Las artes Marciales enseñan cómo combinar estas capacidades y utilizarlas de forma positiva en competiciones, para la consecución de nuevos cinturones, en el compañerismo y en la mejora de la seguridad personal. Cuanto más logros, más autoconfianza se genera.

3 ª Razón: Obtener una vida más sana

Las Artes Marciales no solo están centradas en la Lucha, sino que también algunos estilos (como el Mugendo) enfatizan en el cuidado de la salud corporal. Por ejemplo el Tai-chi y el Mugendo son estilos que a pesar de tener un interés en la autodefensa personal están también enfocados en el desarrollo de habilidades físicas como la flexibilidad y el equilibrio, así como en la formación, desarrollo del carácter y de la filosofía marcial

 4ª  Razón: Para generar auto-disciplina

Según Wikipedia, la definición de auto-disciplina es que es “un valor que trata el acatamiento de instrucciones en el marco de un código de vida y de conducta preparado para responder a los conflictos o crisis sociales o políticas y, en casos extremos, a la supervivencia” . Ya sea en un contexto escolar o de empresa, una vez que se aprende mediante el enfoque adecuado (como ocurre cuando aprendes Artes Marciales), se puede aplicar a cualquier otro asunto durante el resto de su vida. El éxito es mental, y las Artes Marciales enseñan la auto-disciplina necesaria para tener éxito en cualquier cosa que una persona se pueda proponer.

 5ª  Razón: Fomento de los lazos familiares

Pocas actividades son para todas las edades y sexos. Las artes Marciales son una manera excelente de poder pasar más tiempo con la familia, entrenando y divirtiéndose junta. Por ejemplo en Mugendo hay clases especiales (en horas adecuadas) para permitir a las familias reunirse y poder entrenar a diferentes niveles y edades. Independientemente de cómo se separan las clases, las familias se encuentran disfrutando juntas y teniendo una meta el común: conseguir el cinturón negro.

6ª  Razón: Aumento de coordinación

Las Artes marciales no precisan al principio de una gran coordinación y concentración mental, ya que estas habilidades son desarrolladas a lo largo de la práctica de las mismas. Si te consideras una persona con carencias de coordinación, la práctica de las artes marciales te ayudará a desarrollar esta habilidad. Siempre es sorprendente ver de lo que es capaz el cuerpo humano a medida que es adiestrado.

7 ª Razón: Para conocer gente nueva

Muchas escuelas de Artes Marciales estructuran sus clases según edades Eso permite clases más pedagógicas y simultáneamente producen mayor afinidad social. Tales clases permiten una mayor interacción de las personas que se inician en las artes marciales, desarrollando juntos una unión de amistad.

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MUGENDO ESPAÑA CONQUISTA LOS MUNDIALES DE ARTES MARCIALES EN CARRARA-ITALIA

Este mes de octubre, del 25 al 29, se han disputado los campeonatos mundiales de artes marciales y deportes de contacto (UNIFIED WORLD CHAMPIOSHIPS 2017) en CARRARA-ITALIA con la participación de más de 30 países de los cuales destacamos a: Polonia, Rusia, Italia, Inglaterra, Escocia, Australia, Estados unidos, Bélgica y Alemania. El equipo Mugendo España estaba formado por una expedición de 7 personas. Ricardo Gress como Director de Mugendo España y representante de la Organización W.A.M.A.I (World Amateur Martial Asociation). Javier Saenz como Seleccionador del equipo y los competidores Paula Bujella, Marc Serrano, Albert campos, Daniel ventura y Elisabeth Álvarez. Han sido cuatro días de mucha intensidad, compitiendo contra los mejores de cada selección para poder llegar a la final que se celebro el Domingo 29.

La selección Mugendo España ha demostrado su alto nivel técnico y su estado de forma actual consiguiendo unos merecidos y muy buenos resultados, que son los siguientes:

Elisabeth Álvarez: Campeona mundial en Kick Boxing
                                      Campeona mundial en Light Contact.
Albert campos: Campeón mundial de Kick Boxing.
Paula Bujella: Medalla de bronce de Light Contact .
Marc serrano: Medalla de bronce en Semi Contact.

Agradecer el apoyo que hemos recibido desde diferentes puntos de España durante la competición y así mismo agradecer a todo el equipo organizativo de los mundiales por su profesionalidad y su impecable organización.

¡¡¡Orgullosos de nuestro EQUIPO, grandes resultados en  el UNIFIED WORLD CHAMPIOSHIPS!!!

¿Te gustaría formar parte de nuestro equipo de competición y en un futuro participar en todos los eventos? ¿Quieres mejorar tu forma física? ¿Quieres perder el estrés que sufres a diario? ¿Quieres mejorar tu flexibilidad? ¿Quieres mejorar tu autoestima? ¿Quieres ganar seguridad personal? ¿Quieres aprender defensa personal? Seguro que alguna respuesta ha sido SÍ, pues no esperes más y ven a conocer nuestro programa especial para adultos y empieza a practicar Defensa Personal con nosotros.

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MUGENDO PARTICIPARÁ EN EL UNIFIED WORLD CHAMPIOSHIPS 2017

Mañana Mugendo emprende el viaje rumbo a Carraca (Italia) para competir, a partir de mañana, en el UNIFIED WORLD CHAMPIOSHIPS 2017. Mañana dará comienzo el evento de artes marciales más importante de Europa, con la participación de más de 45 países y más de 8000 participantes.

El equipo de competición que participarán en representación de Mugendo, pertenece a Mugendo Viladecans y van con muchas ganas de conquistar este nuevo reto. El equipo fue seleccionado tras una pre-selección por  la SELECCIÓN WAMAI INTERNACIONAL y este se denomina MUGENDO WORLD CHAMPIONSHIP TEAM. Tras duros entrenos durante varios meses, actitud, esfuerzo, con mucha perseverancia y ganas de participar, ha llegado el momento de demostrar todo el trabajo realizado hasta llegar hasta aquí.

Los integrantes que competirán en esta expedición son: Elisabeth Álvarez, Albert Campos, Paula Bujella, Daniel Ventura y Marc Serrano.

El equipo de competición contará  en todo momento con el respaldo del Director y Máster de la expedición  Ricardo Gress y del Seleccionador y director técnico: Javier saenz.

Es   un gran reto para nuestro equipo, pero estamos seguros que con vuestro apoyo en redes y vuestra fuerza empujaremos para que nuestro equipo consiga unos buenos resultados en el UNIFIED WORLD CHAMPIOSHIPS.

Solo con la preparación y la dedicación que han tenido para preparar esta cita ya demuestran ser AUTÉNTICOS CAMPEONES  que reúnen la aptitud y el coraje que identifica a nuestros cinturones negros.

MUGENDO MARTIAL ARTS: LOS 9 MEJORES ALIMENTOS PARA ANTES DE UN ENTRENO

Con el siguiente artículo te mostramos los 9 mejores alimentos para antes de un entreno. ¿Sabías que una nutrición adecuada es esencial para mantener la salud y estar en forma? Si quieres dar lo mejor de ti en tus clases de Mugendo deberás llenarte de energía con los alimentos adecuados para alcanzar resultados óptimos. Estos 9 alimentos están llenos de energía y pueden ayudarte en tu camino a conseguir el cuerpo con el que siempre has soñado.

LOS 9 MEJORES ALIMENTOS PARA ANTES DE UN ENTRENO:

1.Huevos

¿Sabías que los huevos son ideales para construir tu masa muscular? Un huevo de gallina te proporciona 7 gramos de proteína y su valor biológico es de casi 100. Con lo que cuanto más alto sea el valor biológico, más similar es la proteína del alimento a la del propio cuerpo, con lo cual es más fácil para el cuerpo transformarla en masa muscular.

2.Lentejas

Las legumbres son ricas en proteína y fibra. Las lentejas por ejemplo son particularmente altas en proteína. 100 g de de lentejas te proporcionan 25 gramos de proteína. El contenido de fibra tampoco se debe subestimar. Sólo 100 g cubren el requerimiento diario (30 g).

3.Jengibre

¿Sabías que el Jengibre te ayuda a recuperarte rápidamente? El jengibre no sólo fortalece el sistema inmune: mejora la circulación sanguínea a los músculos y ayuda a descomponer el ácido láctico del tejido muscular.

4.Queso cottage

Este producto lácteo es bajo en calorías y una buena fuente de proteínas y carbohidratos. El queso cottage también contiene aminoácidos esenciales y triptófanos, que te ayudan a dormir mejor. Y un buen descanso es importante par.

5.Café

El café aumenta la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca, lo cual te ayuda a sacar el máximo provecho de tu entrenamiento. No deberás abusar. Un café es ideal antes de tu entreno pero sin azúcar ni leche.

6.Aceite de linaza

Es altamente nutritivo y lleno de ácidos grasos omega 3, que mantienen el corazón y el cerebro saludables y ayudar a detener la inflamación. Consejo: el aceite de linaza prensado en frío tiene que estar en la nevera.

7.Quinoa

La quinoa es la guarnición perfecta. 100 g te aportan 15 g de proteína vegetal. Este grano, además es alto en magnesio (275 mg), ideal para  la contracción muscular. ¡Pruébalo en ensalada!

8.Nueces

¿Sabías que las  nueces son particularmente beneficiosas por su alto contenido en grasa no saturada? Los frutos secos y las semillas son esenciales para construir masa muscular. Son ricos en proteínas así como en grasas.

9.Arándanos

¿Sabías que los arándanos son bajos en calorías? 100 g tienen solo unas 40 calorías. Estas bayas moradas también son antioxidantes. Esto significa que combaten los radicales libres del cuerpo, lo cual es muy importante si entrenas regularmente. Añade arándanos a tus batidos o al yogur.

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¡EN MENTES FUERTES NO ENTRAN MALOS HÁBITOS!

Mantener un buen estado físico es sinónimo de sacrifico, empeño y orden en cada uno de los aspectos de la vida, debido a la constante rutina de ejercicios mentales y corporales que debemos realizar para cumplir nuestras metas y propósitos personales. Una manera de lograrlo es hacer un barrido mental de las cosas malas que tenemos como costumbre: Levantarse tarde, comer a las horas no indicadas y las cantidades no recomendables al igual que los alimentos con menos aporte energético o sobrecargados de proteínas y grasas.

Las medidas de IMC (Índice de Masa Corporal) que establecen que uno está saludable y relativamente en buen estado fluctúan entre 18,5 y 24,9. Una persona que tiene un IMC entre 25 y 29,9 se considera que está con sobrepeso, mientras que una persona que tiene 30 a más se considera que es obesa.

Alimentarse bien no es privarse de todo lo que nos gusta, es mas bien saber elegir que vamos a comer y comenzar a entender a nuestro cuerpo y escuchar al estomago. Al momento de iniciar una dieta balanceada junto a un buen entrenamiento, se deben considerar muchas opciones de cambios saludables, es decir, una variación en la dieta y entrenamiento, para así no aburrir a nuestros músculos, estomago y por supuesto, nuestra cabeza.

Antes de comenzar con un cambio físico, debemos hacerlo en la cabeza. La mente del ser humano es el arma mas poderosa y la debilidad mas grande que poseemos. Si no tienes una actitud positiva frente a muchas situaciones particulares en la vida, seguramente fracasaras en lo que hagas; las personas que tienen delante de si mismos muchas falencias y debilidades, pero diariamente las atacan desde adentro, al final conseguirán los resultados que han deseado y sin darse cuenta, todos los cambios físicos se convertirán en una rutina inquebrantable.

No es difícil llegar a cambiar nuestra mente, pues somos seres que nos adaptamos al cambio, pero si es muy fácil caer y dejar todo tirado nuevamente, por esto es demasiado trascendental que tengamos claro que es lo que queremos y en cada comida o entrenamiento visualicemos nuestro objetivo y cuando desde adentro de nosotros, se escuche esa voz de `Yo no puedo` `Mañana lo hago`, recuerda que tus metas son mas fuertes y poderosas que esos pensamientos flojos y vacíos que solo alimentan la pereza y el ocio.

Anímate al cambio positivo en tu vida y contagia de esa energía a quienes más lo necesitan, hoy eres tú, mañana podrías serlo de nuevo, ¿por qué no cambiarlo?

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MUGENDO MARTIAL ARTS: 5 BENEFICIOS PARA NUESTRA SALUD MENTAL

¿Te has preguntado por qué las personas que practican artes marciales parecen tener más estabilidad emocional? Realizar ejercicio y cualquier actividad física en general, tiene efectos positivos sobre la estabilidad mental. Estudios realizados demuestran que la actividad física libera sustancias químicas que te hacen “sentirte bien” y están en el cerebro. Además mejoran tu autoestima y concentración.

A pesar de que para practicar Mugendo se exige agilidad, resistencia y fuerza, gran parte de la enseñanza busca la estabilidad mental, la concentración y el control a través de la meditación.

Con el siguiente artículo te queremos mostrar los 5 beneficios mentales para nuestra salud mental que obtendrás al practicar Mugendo:

-Mugendo elimina el estrés

El estrés está entre las principales causas de los problemas de salud. Estudios demuestran que estar expuestos a un estrés prolongado puede provocar ataques al corazón, ansiedad y dolores de cabeza crónicos. Mugendo requiere un buen nivel físico y una excelente concentración. Todos nuestros alumnos reconocen que olvidan los enfados tras una clase, ya que se ven obligados a concentrarse exclusivamente en los movimientos. La tensión mental y física desaparece.

Por otro lado, Mugendo también incluye ejercicios de respiración, técnicas de meditación y generalmente fomenta la disciplina y el control de las emociones.

-Con Mugendo desprendes sustancias químicas que te hacen sentir bien

La actividad física se encarga de incrementar la producción de sustancias químicas que te hacen sentir bien, son las endorfinas. Esto aumenta la energía y optimismo, lo cual puede ayudarte a mantener la calma y desconectar de tu rutina del día a día. También obtienes altos niveles de dopamina que hacen mejorar tu estado de ánimo.

-Mugendo elimina la rabia y frustración

Mugendo proporcionan una salida constructiva al enfado en un entorno seguro. Seamos honestos: nos sentimos genial cuando nos deshacemos de la rabia a través de golpear el saco o haciendo diferentes técnicas con el compañero y siempre bajo la supervisión de los instructores.

-Mugendo incrementa la confianza y autoestima

Durante el tiempo que vas practicando Mugendo consigues objetivos y tienes éxito cuando te esfuerzas. Mugendo promueve la confianza, porque verás la mejora y el desarrollo de tu forma y capacidad. Además, los resultados físicos, no solo te ayudarán a verte y sentirte mejor, sino que también actuarán como prueba de tus esfuerzos y logros.

-Mugendo te ayuda a relajarte

Mugendo te permite relajarte a través de la meditación y las técnicas de respiración. Además aprenderás la habilidad de tener control mental para superar tus límites. Esto te permite combatir el estrés que tienes en tu rutina diaria.

En la actualidad, por suerte, cada vez más personas intentan mejorar de forma natural su salud mental y física. Esto muestra que cada vez se buscan remedios alternativos a la prescripción médica. Todos hemos oído alguna vez a amigos o familiares hablándonos de los múltiples beneficios de hacer deporte.

¿Necesitas más razones para empezar ya ha practicar Mugendo? Entra en www.mugendo.es y busca tu centro más cercano. Solicita tu clase de prueba GRATIS. Empieza a mejorar tu salud física y mental. ¡Te esperamos!