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Entrevista en ProntoPro a nuestro Sensei Javier Sáenz

Os compartimos la entrevista que realizaron nuestro Sensei Javier Sáenz en ProntoPro:

Sensei Javier Sáenz, instructor de artes marciales en Viladecans y Badalona, es natural de Viladecans y tiene 42 años de edad. Está al frente del club Mugendo Viladecans y Badalona, un centro que abrió hace 5 años con mucha ilusión y ganas de compartir su pasión con el resto del mundo. 

Con mucho esfuerzo y dedicación, Javier ha llegado a ser el director técnico de Mugendo y a coronarse tricampeón del mundo en Light-Contact, Full-Contact y en Kick-Boxing Profesional. Nos explica Javier que el maestro Suzuki hizo que el Mugendo se conociera en el mundo porque sus alumnos comienzan a copar todos los pódiums británicos, europeos y mundiales; esto supuso el nacimiento del Mugendo como estilo de Arte Marcial demostrado y probado. 

La línea inicial desarrollada por el Maestro Meiji Suzuki (10th Dan) es ensayada y probada en su propio club, tomando a sus alumnos directos para experimentar el desarrollo innovador de su sistema técnico en eventos deportivos de carácter mundial y en la enseñanza a los cuerpos de seguridad del Gobierno Británico. El maestro Suzuki y sus alumnos directos, entre ellos Ralph Nieto, divulgan el Mugendo por el mundo a través de eventos deportivos y cursos técnicos.

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Mugendo Uruguay - Escuela de Artes Marciales y Defensa Personal

Mugendo llega a Latinoamérica

Mugendo ha emprendido un viaje de miles de kilómetros desde España hasta Uruguay, cargado de sueños e ilusiones en comenzar un gran cambio en toda la comunidad de Montevideo.

Los nuevos embajadores de Mugendo en Latinoamérica, son una pareja de esposos docentes y deportistas, ellos se convertirán ahora en los directores de Mugendo Uruguay.

Mugendo Uruguay - Escuela de Artes Marciales y Defensa Personal

Evelin Ipes y Andrés González, son maestros de secundaria con años de experiencia en la educación infantil y juvenil en su país, conocieron un arte marcial diferente con un enfoque educacional que marcaba la gran diferencia del sector, Mugendo, que se convertiría, en un motivo para que ellos y toda su familia se sumaran a esta gran comunidad marcial.

Sus hijos fueron un gran motivo para llevar Mugendo a Uruguay: “Tuvimos la oportunidad viviendo en España de ver el proyecto educativo que respalda Mugendo y la base fue que nuestros propios hijos fueron parte de ese crecimiento. Ellos aman Mugendo y lo esperan con ansias en Uruguay. Así que redoblamos el compromiso para llevar adelante en Uruguay a Mugendo con el mismo entusiasmo que lo vivimos en España”

Mugendo Uruguay - Escuela de Artes Marciales y Defensa Personal

Jessica Rebollo, será la instructora principal de Mugendo Uruguay junto a Camila Larbanois como parte del staff. Jessica es una joven emprendedora, con gran capacidad de liderazgo, cinturón negro y primer dan de Taekwondo WT con amplia experiencia marcial, quien además tuvo un reto personal y profesional muy importante, el de llevar un nuevo arte marcial a su país. Jessica viajo a España a formarse en un entrenamiento intensivo en el tatami de Mugendo Viladecans junto a Javier Sáenz y su equipo.

“Mugendo es un arte marcial muy completo que trabaja no solo el aprendizaje del deporte en si y la defensa personal, sino también la relación entre el niño, el colegio, su familia y Mugendo en pro de su buen desarrollo personal. En cuanto al entrenamiento para adultos, la dinámica de las clases ayuda a mejorar física y mentalmente al alumno”. Estas son las palabras con las que Jessica define a Mugendo como un arte marcial diferente y muy educativo.

El Sensei Javier Sáenz, director técnico de las escuelas Mugendo en España, fue quien la mantuvo motivada durante estas semanas de entrenamiento intensivo, enfocándola en el aprendizaje de todas las técnicas marciales, los valores que se trabajan día a día en el tatami y la importancia del trabajo en equipo que es el motor de nuestro crecimiento.

Ahora su meta como instructora de Mugendo, es poder ayudar a muchas personas y tener la primera escuela referente de Mugendo en Uruguay donde todos se sientan parte de esta gran familia marcial. 

Mugendo ahora cruza las fronteras y desea a Jessica mucha suerte como embajadora y representante de nuestras escuelas en Uruguay.

Grandes triunfos para la selección de WAMAI – MUGENDO en Croacia

El viernes 7 de febrero, Mugendo emprendió el viaje rumbo a Karlovac (Croacia) para competir en el EUROPEAN CUP KARLOVAC OPEN 2020.

Este evento cuenta con la participación de más de 45 países y cerca de 3200 participantes en las diferentes modalidades de Semi Contact, Light Contact, Kick Light, Full Contact, Low Kick y K1.

Los integrantes que participaron en esta expedición fueron: Albert Campos, Marta Andrada, Paula Bujella, Miguel Jiménez y Pedro Jiménez.

El equipo de competición contó en todo momento con el respaldo de los coach Javier Sáenz y Elisabeth Álvarez (directores técnicos de Mugendo).

María Campos, fue la encargada del departamento de prensa de la federación, para acompañarlos y registrar cada momento de la competencia.

Nuestro equipo de competidores de Mugendo, apoyados por la asociación de WAMAI, hizo una meritoria actuación entregando unos resultados que nos enorgullecen como equipo:

  • Albert Campos Campeón Europeo de Kick Boxing -54kg
  • Marta Andrada 3r puesto de Kick Boxing -65kg
  • Paula Bujella 3r puesto de Light Contact -50kg
  • Miguel Jiménez 3r puesto de Light Contact -69kg
  • Pedro Jiménez 3r puesto de Point Fighting -89kg

Esto no hubiese sido posible sin el empeño de los competidores y en especial en la entrega constante y respaldo de los coach de la asociación de WAMAI: Javier Sáenz (Seleccionador y Director Técnico de Mugendo y la sensei Elisabeth Álvarez. Contando siempre con el respaldo del departamento de prensa con Camilo Clavijo y María Campos. De igual manera agradecemos a nuestro sponsor oficial SIZEN (presoterapia y estética deportiva) por su apoyo incondicional en cada campeonato y evento deportivo donde participan nuestro equipo.

Una vez más, queda demostrado el gran nivel de competición de cada participante y su empeño y entrega a la hora de cada asalto, enhorabuena a todos los que participaron y pusieron en alto sus nombres y los de su equipo.

Mugendo. Educación y Valores

Mugendo: Educación y Valores

Las escuelas oficiales Mugendo son centros especializados en las artes marciales milenarias que pretenden generar una educación sólida, eficaz y plena de valores con el objetivo de tener una disciplina que se mantenga fuera y dentro de la escuela Mugendo. Así pues, ofrece educar y reforzar una serie de valores de valores como el trabajo en equipo, la disciplina, la coordinación, la concentración el equilibrio o el respeto, que deben ser puestos en práctica en el día a día del niño/a y no sólo durante la clase.

Para mantener estos valores se hace un seguimiento psicológico individualizado a través de la agenda Mugendo. Esta proporciona una comunicación entre el centro y la familia, en ella encontramos frases de motivación, cuentos con mensajes educativos y cartas para los padres. El psicólogo valora la conducta de cada niño/a durante la semana, a fin de reforzar aquellos comportamientos positivos generando y manteniendo conductas beneficiosas, la motivación y la autonomía del niño.

A través de las escuelas Mugendo también se valora la conducta en la escuela. Se trabaja sobre la responsabilidad de hacer los deberes, ser buen compañero, de respetar a los demás (sobre todo a los profesores o instructores y la dinámica de la clase), y tener cuidado de los objetos personales (desayuno, mochila y agenda).

La práctica de Mugendo es adecuada para el refuerzo de la psicomotricidad infantil. Los ejercicios físicos de Mugendo hacen trabajar la lateralidad a través de la estimulación de ambos hemisferios.

Mugendo. Educación y Valores

El primer sistema psicopedagógico que llega a las artes marciales

El estilo de trabajo que se imparte estimula las diferentes capacidades cognitivas, por tanto, es adecuado para niños tanto con altas como bajas capacidades cognitivas.

Otras capacidades cognitivas que se ven reforzadas con el programa Mugendo son la atención y la organización. Debe hacer una atención sostenida durante la práctica para realizar correctamente las indicaciones de los instructores, atención como valor  de respeto y disciplina. Por otra parte, el espacio y las actividades de Mugendo generan una organización perceptiva en el niño/a dentro de un orden y unas normas. Así pues, gracias a los sistemas de refuerzo y premio de Mugendo, los alumnos aprenden a controlar su propia ansiedad y tolerar la frustración.

Farré Menéndez, Ana

Psicóloga y terapeuta
N·Col. 20751 

Rodríguez Torres, Alexandra

Psicóloga y terapeuta
N·Col. 20472

Serra García, Laia

Psicóloga y terapeuta
N·Col. 20808 

Consejos para cuidar tu piel de la celulitis

Consejos para cuidar tu piel de la celulitis

Algunas pautas de las infinidades que hay hoy en día, pero que quiero destacar para que tengáis una pequeña base e información sobre como empezar a cuidaros esa piel de naranja o celulitis.

En primer lugar, voy a mencionar algo que las mujeres tienen como peligroso y es la creación de masa muscular, es uno de los remedios más óptimos para eliminar la celulitis, o piel de naranja de las mujeres, ya que al incrementar esa masa muscular, ayudaremos al drenaje de la sangre en esas partes donde más se suele acumular la celulitis.

Una dieta saludable, baja en HC y rica en grasas saludables; en cuanto a los HC, en mujeres se adaptan mejor, si los incrementamos solo en PRE/POST, y el resto de días de no entreno, jugamos con las grasas, ampliando los alimentos ricos en omega 3 (nueces, salmón…), ya que estos mismos nos ayudan a la desinflamación, incluso en las comidas o como suplemento, cúrcuma, añadiendo así pimienta negra para activar la biodisponibilidad de esta misma.

Y como punto final, debo añadir, que el ejercicio físico, tanto la actividad física, como el NEAT diario, es muy importante para ayudar a vuestra circulación sanguínea, pero no os enfoquéis tan solo en ese cardio o ejercicios básicos, no tengáis miedo al HIT, artes marciales (MUGENDO), ni a los entrenos de musculación, cuanto mayor sea vuestra actividad, mayor será la circulación y mejor será el drenaje.

Gracias por leerme, espero que te haya ayudado.

Autor: Alonso Navarro
@alonfiit / teamalonfit@gmail.com

Ser solidario te hace más grande

Mugendo participa en donación masiva de Juguetes

Fran Romera, director técnico de Mugendo el Prat en la entrega de regalos con la cruz roja.

Una vez más, nuestras escuelas participan de una campaña que cada año toma más fuerza, Donación de Juguetes en compañía de la Cruz Roja.

Mugendo cada navidad, aporta su granito de arena en la felicidad de la noche buena de muchos niños y personas que necesitan un apoyo social.

Entrega de regalos por parte del Director Técnico de Mugendo Vilafranca (Pedro Gil)
y los voluntarios de la Cruz Roja

Escuelas como Mugendo Vilafranca, realizaron eventos paralelos solidarios para la recolección de estos juguetes, aprovechando el primer memorial de Laura Gil, hija fallecida del director técnico de Vilafranca. La gala Japo99 hizo la recolección de 200 regalos para los niños más necesitados.

Por otra parte, la escuela Mugendo Viladecans, realizó una recogida masiva de juguetes que serán enviados a niños de muy bajos recursos de una aldea en África.

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El compromiso de nuestras escuelas con los niños es tener el gran propósito de que cada año, muchos niños puedan sonreír con un simple detalle que los alumnos les brindan cargados de amor.

Mugendo desea que estas fiestas sean en paz, alegría y mucho amor familiar.

Feliz Navidad y prospero año 2020

Entrega de regalos de la escuela Mugendo Tenerife

Primer memorial Japo 99 en Vilafranca

Un evento solidario de artes marciales en memoria de Laura Gil.

El pasado sábado 14 de diciembre, la escuela Mugendo Vilafranca y su director Pedro Gil con el apoyo de Mugendo Martial Arts y WAMAI, realizaron el primer Memorial Japo99, un evento solidario en memoria de la hija de su director Pedro Gil, fallecida en el año 2017 tras sufrir un accidente.

La asociación sin fines de lucro Japo99, busca mantener viva la memoria de Laura y contribuir con el deporte, a una sociedad mas justa.

Con la participación total de 120 niños acompañados de sus padres y amigos, se llevo a cabo el evento en el Pabellón Vilafranca, comenzando con un campeonato de Badgets y un gran slam de semicontact. La entrada al evento tuvo una donación simbólica de un juguete que será donado a los niños más necesitados.

El master Ricardo Gress, junto a varios senseis de Mugendo y el alcalde de Vilafranca Pere Regull i Riba, fueron los encargados de dar apoyo al evento y entregar las medallas a los participantes.

Mugendo y los organizadores, extienden su agradecimiento a Macdonalds, Factory Motos y a David Morales por aportar su grano de arena a este gran evento que se convertirá en una Gala benéfica anual.

Beneficios de la presoterapia

Cuando ponemos en funcionamiento la SIZEN 6+ estamos dando comienzo a la estimulación del sistema linfático, provocando un drenaje de la linfa (fluido transparente que se produce tras el exceso de líquido que viene de los capilares hasta el espacio intercelular), de esta manera eliminamos la retención de líquidos, toxinas y grasas acumuladas en el organismo.

SIZEN 6+ es capaz de romper mediante la técnica de la presoterapia las acumulaciones de grasa localizada en piernas, glúteos, brazos y vientre, haciendo circular una presión de aire con el resto de los líquidos retenidos y que sean eliminados por el sistema linfático.

UNO DE LOS PRINCIPALES BENEFICIARIOS DE LA PRESOTERAPIA SON LAS PIERNAS CANSADAS… ¡ENTRE OTROS!

La presoterapia es ideal para conseguir tono muscular, recuperar el músculo después de un entrenamiento o de una competición. La presoterapia es capaz de estimular la respuesta de defensa del cuerpo contra la destrucción muscular.

Esta técnica está indicada entre otros para multitud de molestias [3] como:

  • Retención de líquidos
  • Edemas y linfoedemas
  • Estimular el sistema circulatorio
  • Técnicas relacionadas con la obesidad
  • Eliminar y reducir la piel de naranja, además de prevenir su futura formación
  • Eliminar toxinas y grasas del cuerpo
  • Piernas cansadas

Cuando hablamos de SIZEN 6+ [1] estamos hablando de una máquina de presoterapia profesional que también ayuda a recuperar la elasticidad de la piel, facilitando la regeneración de múltiples zonas del cuerpo aumentado el aporte de oxígeno a los tejidos.
Además como puedes realizar el tratamiento en casa, puedes ahorrar un montón de tiempo en desplazamientos a centros de estética, esperas…
¡No hay nada más valioso que tu tiempo!
En algunos casos puntuales en ciertos tratamientos, si tienes alguna duda al respecto del tratamiento a realizar, lo mejor es que consultes a tu médico si pudieras estar en uno de esos casos en los que no es aconsejable realizar la presoterapia.

Autor: Bart Moreno
Responsable Marketing Digital Sizen
639 097 398
Sizensrs.com

La presoterapia en el deporte

La presoterapia es un método que está triunfando a lo largo del planeta debido a la sencillez de su utilización (sobre todo si se usa una SIZEN 6+) y sobre todo por sus beneficios estéticos, deportivos y para el bienestar en general. La técnica por presión de aire es un sistema comúnmente usado tanto en el ámbito estético, deportivo, así como en el del cuidado para ayudar a aliviar hinchazones, cargas musculares y mejorar el drenaje linfático.

Los equipos suelen estar compuestos de botas (pies y piernas), complementos para brazos y fajín (abdomen). La compresión aplica un masaje en la zona seleccionada, potenciando el flujo corporal, todo esto es capaz de activar el sistema del drenaje linfático que ayuda a la reducción de peso, retención de líquidos, células grasas o los depósitos de substancias desechables por el organismo.
Este drenaje se realiza aplicando aire al cuerpo, y para hacerlo, el usuario debe de colocarse el equipo necesario en la zona a aplicar. El equipo SIZEN 6+ consta de 6 canales de aire que distribuyen presiones de aire a lo largo de las zonas del cuerpo seleccionadas.

La presoterapia genera unos beneficios al cuerpo casi instantáneos y es muy sencilla de realizar, mejorando los síntomas de las piernas cansadas entre otros… no es dolorosa, es eficaz, saludable y en el caso de la SIZEN 6+ muy económica en comparación de los costes de ir a realizar la sesión a un centro de estética.

La presoterapia nace en los años 60 para tratar los problemas vasculares que se derivaron de las vasectomías. Dos décadas más tarde, investigaciones médicas concluyeron que era muy efectiva para otras molestias, como también para tratar problemas estéticos como la piel de naranja, las acumulaciones de grasa o mejorar el rendimiento deportivo de los atletas.

Si quieres tener más información sobre la presoterapia visita nuestra página web: www.sizensrs.com

Cardio en ayunas, junto a perdida de peso

Muchos se preguntan constantemente sobre el cardio en ayunas, ¿es malo?, ¿bueno? ¿me va a consumir el musculo magro? ¿cuanto tiempo necesito?… Pues hoy vengo a responder algunas de estas preguntas.

El cardio en ayunas es algo que a día de hoy se esta poniendo de moda, que incluso la mayoría de las personas se enfocan antes en este tipo de ejercicio aeróbico (actividades de resistencia), en vez del anaeróbico (actividades breves basadas en la fuerza).

¿Por qué está tan de moda hacer cardio en ayunas?

Pensamos que, con el cardio la quema de grasas será más rápida por tener varias horas de ayuno en nuestro cuerpo, se eliminará mas rápido esto.

Este ejercicio se basa en que realices deporte cardiovascular justo al despertarte y después desayunes, así de este modo nuestros depósitos de glucógeno estarán más bajos en ese instante de ayuno, ya que, durante las horas de sueño, los niveles de insulina y de glucosa están muy bajos, algo muy positivo para quemar una mayor cantidad de grasa. ¿Por qué? pues porque cuando la insulina está elevada en la sangre apenas quema grasa, lo que en realidad quemas son azúcares y las calorías que hayas ingerido durante ese mismo día (depósitos de glucógeno), pero no tocas las grasas saturadas de tu cuerpo.

Es por este motivo por el que muchas personas se han sumado a la moda de hacer cardio en ayunas. Sin embargo, hay algunas cosas que son importantes para tener en cuenta si queremos realizar el ejercicio correctamente y de forma saludable.

¿Me quedaré sin musculo?

Muchas personas prefieren no hacer ejercicios cardiovasculares en ayunas porque creen que, de esta forma se puede desgastar el músculo al no tenerlo nutrido con proteínas. Esta afirmación no es del todo cierta: si haces ejercicio con una intensidad moderada y no lo haces por más de 45 minutos seguidos, no perjudicarás tus músculos y conseguirás perder más grasa que haciéndolo en otro momento del día. Mientras cuidemos ese índice proteico diario, y vigilemos esa intensidad del cardio, no tendría por que verse afectada nuestra masa muscular.

¿En cuánto tiempo notaré el cambio?

También es un error creer que entrenar con el estómago vacío ayuda a perder grasa de forma casi inmediata. Tienes que saber que este procedimiento dependerá del metabolismo y por tanto, no podemos considerar que si un día hemos hecho este tipo de ejercicio, ya habremos consumido grasas del cuerpo.

Como todo tipo de entrenamiento, este también es un proceso y solo con constancia y buenos hábitos de vida, conseguirás tener los efectos deseados. Recalco, que este tipo de actividad depende mucho de la persona y de su alimentación.

¿Comer menos y hacer cardio?

Otro factor importante que tienes que tener en cuenta a la hora de planificar tu dieta para hacer cardio, es que nuestro cuerpo es muy sabio y por tanto, si durante tu ejercicio en ayunas has quemado principalmente grasa, lo que quemarás en el momento del “post-entrenamiento” serán carbohidratos. Y viceversa.

Es importante tener en cuenta estos factores para entender el funcionamiento de nuestro cuerpo y de cómo afecta el ejercicio cardiovascular a nuestra rutina.

Además, piensa que cuanto más intenso hagas el ejercicio, más carbohidratos usarás como fuente de energía y menos grasa.

Debemos saber meter este tipo de ejercicio en nuestras vidas sin llevarlo al extremo, cuidando tanto el tiempo de ejecución, como nuestra recuperación.

En resumidas cuentas, el cardio en ayunas es un añadido que podría ayudarte a la quema de grasas, pero se debe analizar el metabolismo de esa persona, su horario, la hora de su entreno y varios factores más, para así definir en que momento podría hacerlo y fuese mejor.

Y si queréis un consejo, todos sabemos que para ese resultado de quema de grasas tenemos que tener un balance energético negativo.

Autor: Alonso Navarro
@alonfiit / teamalonfit@gmail.com

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