adultos

MUGENDO MARTIAL ARTS: NO DEJES DE ENTRENAR EN SEMANA SANTA

Ya llegan las esperadas vacaciones de Semana Santa, en estas fechas no dejes de hacer ejercicio. Así conseguirás seguir en forma y no coger unos kilos de más. Recuerda además que puedes combinar alimentación, suplementación y Mugendo.

Te proponemos una tabla de ejercicios para adecuar tu cuerpo para que no pierdas la forma física durante estos días.
La tabla es la siguiente:

* 30 JUMPING JACKS + 30 BIOMÉTRICOS

**15 MIN DE ESTIRAMIENTOS (iguales que los que haces en clases)

*Sentadillas 1. Colocaremos pies juntos, dando paso con una pierna hacia delante y flexionando las rodillas a quedarte con la pierna de atrás a un dedo del suelo, y luego volverá la pierna atrás, realizándolo una vez con cada pierna. Haciendo 50 repeticiones.

*Sentadillas 2. Con las piernas abiertas y los pies paralelos, flexiona las rodillas, y vuelve a estirarlas.

Realizaremos 100 sentadillas de este tipo, en 4 series de 25.

* Patada frontal: 50 patadas frontales con cada pierna, manteniendo la guardia bien en todo momento.

*Patada circular: 100 patadas circulares con cada pierna sin bajar, en 2 series de 50.

* 100 puños rectos: primero con el puño izquierdo 100 puños, seguidamente con el puño derecho 100 más, y para terminar este ejercicio 100 alternados.

* 100 puños hacia arriba alternados sin parar, en 2 series de 50.

* Abdominales: Elegiremos el modelo que más nos guste y haremos 100.

*Lumbares, para compensar el trabajo abdominal: 50 lumbares superiores, manteniendo los pies en el suelo. 50 lumbares inferiores, manteniendo el abdomen y brazos totalmente estirados, subiendo piernas.

*Flexiones: 50 de tríceps en rebotes, y 100 normales de pecho, podemos hacerlas en series de 25.

Y al terminar, no olvides de hacer el estiramiento final, algo que a diario trabajamos en nuestras clases.

Os esperamos el Martes 18 con las pilas recargadas y con muchas ganas de entrenar.

Os esperamos con muchas ganas para seguir luchando por tus nuevas metas.

GRACIAS POR VUESTRA CONFIANZA DIARIA- MUGENDO CAMINO ILIMITADO.

SI TODAVÍA NO NOS CONOCES, BUSCA TU CENTRO MÁS CERCANO EN www.mugendo.es

PROGRAMA ADULTOS:

PROGRAMA MUGENKIDS:

http://www.facebook.com/mugendoartesmarciales/?ref=hl

MUGENDO MARTIAL ARTS¿QUE PERFIL DE PERSONAS SE INTERESAN POR LAS ARTES MARCIALES?

Las artes marciales han evolucionado mucho, ya no están destinadas a un círculo pequeño de practicantes. Actualmente cualquier persona, independientemente de la edad, puede practicarlas. Solo hay que tener claro que es lo que queremos conseguir al practicarlas. En nuestras escuelas tenemos alumnos de 2 años y de más de 60 años.

¿Qué prejuicios tienen las personas sobre las artes marciales?

Miedo a recibir un golpe: En las clases de iniciación no hay contacto físico con  los compañeros, así evitamos que la inexperiencia cause algún accidente, en niveles medios comenzamos  a usar equipos de protección, tales como guantes, botines, bucal  , etc.. Aún así, el trabajo que se realiza, es totalmente seguro puesto que lo que se busca es el control de los movimientos y el golpeo.

La flexibilidad: la ausencia de esta, lleva a la equivoca conclusión de que uno no es válido para practicar artes marciales. Realizando los correctos ejercicios y estiramientos podemos mejorar esta habilidad, pero no es necesario levantar la pierna hasta la cabeza del oponente para saber defenderse, de hecho, en una situación real de peligro, los golpes bajos son los más efectivos.

Tenemos que quitarnos el concepto de que las artes marciales son violentas y agresivas, porque son todo lo contrario. Existen menos lesiones deportivas que en otros deportes.

¿Qué beneficios puede obtener un niño y un adulto en sus centros?

Un niño mejorara en su comportamiento con la familia y los profesores al mejorar la disciplina y el control. Mejorará su  rendimiento  escolar al trabajar la coordinación y concentración. Mejorara en el deporte al trabajar equilibrio y forma física.  Mejorará en seguridad personal al trabajar técnicas de defensa.

Un adulto mejorará en forma física, en confianza, autocontrol, y seguridad personal, a la vez que realizará ejercicios que ayudarán a la perdida de estrés, en un entorno seguro, agradable y familiar.

¡No lo pienses más! Es ahora, empieza a labrar un futuro mejor…es donde vas a pasar el resto de tu vida.

Ven a conocernos, nos respaldan más de  20 años de enseñanza. Entra en www.mugendo.es y solicita tu clase de prueba gratis en tu centro más cercano. ¡¡¡Te esperamos!!!

(Artículo de entrevista realizada al director de la Escuela de Mugendo Sant Boi-Juan Carlos Carrasco Rojas)

https://www.facebook.com/mugendoartesmarciales/?fref=ts
https://www.instagram.com/mugendomartialarts/
https://www.youtube.com/channel/UCfS_saTsAevrGuaPoS5HIfA

Añade aquí tu texto de cabecera