MUGENKIDS

PLAN DE ENTRENAMIENTO MUGENDO PARA LAS FIESTAS

Si estás de Vacaciones, o no puedes asistir a tus clases regulares, en estas fechas no dejes de hacer ejercicio. Así conseguirás seguir en forma y no coger unos kilos de más. En estas fiestas de Navidad, puedes combinar alimentación, suplementación y Mugendo.

Te proponemos una tabla de ejercicios para adecuar tu cuerpo tanto antes como después de las copiosas comidas de estos días. La tabla es la siguiente:

 

* CALENTAMIENTO: 30 LEVANTAR RODILLAS + 30 TALONES AL GLÚTEO

**15 MIN DE ESTIRAMIENTOS (Iguales que los que haces en clases)

*Patada frontal: 50 patadas frontales con cada pierna, manteniendo la guardia bien en todo momento.

*Patada circular: 100 patadas circulares con cada pierna sin bajar, en 2 series de 50.

*Patada lateral: 100 patadas laterales con cada pierna sin bajar, en 2 series de 50.

*Sentadillas 1. Colocaremos pies juntos, dando paso con una pierna hacia delante y flexionando las rodillas a quedarte con la pierna de atrás a un dedo del suelo, y luego volverá la pierna atrás, realizándolo una vez con cada pierna. Haciendo 50 repeticiones.

*Sentadillas 2. Con las piernas abiertas y los pies paralelos, flexiona las rodillas, y vuelve a estirarlas.

Realizaremos 100 sentadillas de este tipo, en 4 series de 25.

*100 puños rectos en posición de sentadilla.

*100 puños rectos: primero con el puño izquierdo 100 puños, seguidamente con el puño derecho 100 más, y para terminar este ejercicio 100 alternados.

* 100 puños hacia arriba alternados sin parar, en 2 series de 50.

* Abdominales: Elegiremos el modelo que más nos guste y haremos 100.

*Lumbares, para compensar el trabajo abdominal: 50 lumbares superiores, manteniendo los pies en el suelo. 50 lumbares inferiores, manteniendo el abdomen y brazos totalmente estirados, subiendo piernas.

*Flexiones: 50 de tríceps en rebotes, y 50 normales de pecho, podemos hacerlas en series de 25.

Y al terminar, no olvides de hacer el estiramiento final, algo que a diario trabajamos en nuestras clases.

¡¡¡DESPUÉS DE ESTE ENTRENAMIENTO, YA PUEDES CONTINUAR CON LAS COMIDAS FAMILIARES!!!  ¡¡¡NOS VEMOS PRONTO EN MUGENDO!!! ¡¡FELICES FIESTAS Y FELIZ AÑO 2018!

SI TODAVÍA NO NOS CONOCES, BUSCA TU CENTRO MÁS CERCANO EN www.mugendo.es

 

PROGRAMA ADULTOS:

https://youtu.be/gC0F3lD0gSw

https://youtu.be/FhlR2xqMbDg

https://youtu.be/FJKpZBJdtJY

https://youtu.be/7DsuDXuwtOQ

https://youtu.be/9AAPGvlZ4Hs

PROGRAMA MUGENKIDS:

https://youtu.be/Gi5O2bAq5OI

https://youtu.be/I8SZ8fefRw4

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MUGENDO MARTIAL ARTS: ¡FELICES FIESTAS! Un año 2018 lleno de ilusión y nuevas metas con Mugendo

Queridos Mugendokas y amig@s de Mugendo,

Recordad aquellos momentos, cuando éramos niños y llegaban las fechas de navidad. Nos emocionaban las luces de las calles, las luces de los árboles navideños. Sentías que era  una época llena de esperanza y felicidad,  y deseabas que  no terminase nunca, sin embargo, conforme pasa el tiempo y nuestra mente va madurando, nos damos cuenta de la realidad, descubrimos que esa felicidad y esa fantasía no son más que meras ilusiones que muchos aprovechan para ocultar lo crítica de la situación en la que se encuentran, para muchos otros sólo representa un gasto innecesario, otros ven la fecha como un día más en sus aburridas vidas, pero para muchos otros, el fin de año no es el final…

Es la oportunidad de comenzar de nuevo, para ser una nueva y mejor persona,  es el momento de redimir los errores cometidos, de planear nuevos proyectos y tratar de alcanzar nuevas metas, pasar más momentos al lado de tus familiares y seres queridos, es el momento de empezar con mucha ilusión y ganas a por un nuevo año.

Es el momento de desear felicidad, es comenzar de nuevo, hacer nuevos amigos, conocer nuevas personas, mejorar físicamente, todo depende de que nosotros queramos cambiar de nuestra vida las malas decisiones y convertirlas en buenas acciones. Y cuando llegue el último día del año marcarnos metas para el año nuevo… siempre deseando ser mejor que el año anterior e ir creciendo como persona.

La magia de la Navidad y el Año Nuevo es lo que nos hace reflexionar sobre lo que hemos luchado, lo que hemos ganado y todo lo que hemos aprendido.

Estas fechas despiertan y sacan a la luz los mejores sentimientos del ser humano… Eso hace que apreciemos mejor el verdadero valor de la familia, la Amistad  y el Amor.

Que el próximo año 2018 sea próspero para todos, abundante en buenos valores, en crecimiento espiritual y que se expanda el amor en nuestras vidas.

Todo el equipo que forma parte de Mugendo os deseamos:
¡Felices Fiestas y Próspero Año Nuevo 2018!
“Un año 2018 lleno de ilusión y nuevas metas con Mugendo”.

-De corazón a corazón, Osh!

PROGRAMA ADULTOS:

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PROGRAMA MUGENKIDS: EL VALOR DE LA GENEROSIDAD

El VALOR DE LA GENEROSIDAD lo estamos trabajando en todo nuestros centros durante todo el mes de Diciembre,  con nuestro programa MUGENKIDS, un valor de vital importancia.

 ¿Qué es el Valor de la Generosidad?

El valor de la generosidad es dar algo a cambio de nada.

El valor de la generosidad es dar sin esperar nada a cambio.

 El valor de la generosidad es dar tiempo, energía, poder dar muchas cosas y sentirse bien.

El valor de la generosidad es también ser generoso cuando perdonas a alguien que se ha equivocado.

CON EL VALOR DE LA GENEROSIDAD MEJORA SU ACTITUD:

-Sabiendo que puede dar sin esperar y sentirse bien.

-Sabiendo que puede ayudar.

-Sabiendo que puede perdonar.

Aquí os dejamos el cuento que aparece en nuestra Agenda diseñada por Psicólogos y Pedagogos, habla sobre el Valor de la Generosidad. Un valor muy importante que les hará crecer con este valor y llegar a ser mayores siendo generosos. Un cuento para que se lo puedas leer a tus hijos o que ellos mismos lo lean.

-MES DEL VALOR DE LA GENEROSIDAD–
CUENTO SOBRE EL VALOR DE LA GENEROSIDAD

Tenemos que aprender a ser generosos

Pedro era un niño que tenía siempre todo lo que quería, tenía toda clase de juguetes, eran tantos que ya no cabían en su habitación. Un día se fue de viaje con su familia y para no aburrirse en la estancia, llenó sus maletas con muchos juguetes. Un día mientras caminaba con su familia, vio a un pobre niño llorando sentado en una portería, Pedro se le acercó y le pregunto por qué lloraba y el niño le dijo: -Esta noche viene Papá Noel y mi madre dice que a mi casa no vendrá porque somos pobres-.

Pedro sin dudarlo le pidió a sus padres que regresaran al hotel, al estar allí, cogió todos sus juguetes y fue nuevamente a donde el niño lloraba, el niño al ver que Pedro le daba sus juguetes, comenzó a dar saltos de felicidad y con una gran sonrisa le dijo a Pedro que era la mejor Navidad de su vida.

Si tú tienes muchos juguetes y ya no juegas con ellos, dáselos a los niños que no tienen nada con que jugar.

 

No esperes más y pregunta en tu escuela de MUGENDO más cercana. Ven a conocer nuestro sistema Educativo Marcial MUGENKIDS by Mugendo (DISCIPLINA-TÉCNICAS ANTI BULLYING-AUTOCONTROL-PSICOMOTRICIDAD-AUMENTO DE RENDIENTO ESCOLAR). Ven a conocer nuestro sistema para adultos.
Solicita la clase de prueba gratis para ti y/o para tu hijo, entra en www.mugendo.es

 

Nuestro lema es: Queremos influir positivamente en la educación de nuestros hijos puesto que son los líderes del mañana.

 

Además os recordamos que MUGENDO, en colaboración con CRUZ ROJA, ha impulsado una campaña de recogida de alimentos y juguetes nuevos para las personas más necesitadas. La recogida se realizará en todos nuestros centros Mugendo y posteriormente serán entregados a CRUZ ROJA. El último día de recogida será el 23 de Diciembre, os esperamos a todos con un aporte solidario.

¡¡ TODA COLABORACIÓN SERÁ BIENVENIDA!!

ESPERAMOS CONTAR CON VUESTRO APOYO Y SOLIDARIDAD. AYÚDANOS A QUE TODOS LOS NIÑOS DISFRUTEN DE LA NAVIDAD.

 

 

PROGRAMA MUGENKIDS:
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MUGENDO SOLIDARIO CAMPAÑA DE RECOGIDA DE ALIMENTOS Y JUGUETES NUEVOS 2017

MUGENDO MARTIAL ARTS, como cada año y desde más de 16 años, en colaboración con CRUZ ROJA, ha impulsado una campaña de recogida de alimentos y juguetes nuevos para las personas más necesitadas.

Los alimentos que debemos aportar deberán ser no perecederos como son: ACEITE, CONSERVAS, LEGUMBRES, PASTA, LECHE, etc.

La recogida se realizará en todos nuestros centros Mugendo y posteriormente serán entregados a CRUZ ROJA.
El último día de recogida será el 23 de Diciembre, os esperamos a todos con un aporte solidario.

Con este evento solidario, lo más importante es poder aportar nuestro grano de arena en estas fechas tan señaladas, ayudando a quienes más los necesitan.

¡¡¡Animaos a participar con nosotros para hacer un poco más llevadera la vida de cientos de personas en exclusión social!!!

¡¡ TODA COLABORACIÓN SERÁ BIENVENIDA!!

ESPERAMOS CONTAR CON VUESTRO APOYO Y SOLIDARIDAD. AYÚDANOS A QUE TODOS LOS NIÑOS DISFRUTEN DE LA NAVIDAD.
Busca tu centro más cercano en www.mugendo.es para poder colaborar por una buena causa.

¡GRACIAS A TODOS!
¡HAY QUE UNIRSE, NO PARA ESTAR JUNTOS, SINO PARA HACER ALGO JUNTOS!

 

PROGRAMA ADULTOS:
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Mugendo Martial Arts ¿Cómo vencer la ansiedad social?

¿Cómo vencer la ansiedad social?

Tal vez te haya pasado antes: que a  tus hijos o a ti mismo, en tu primera clase de baile, de MUGENDO o de futbol te hayas quedado “petrificado” al pisar el tatami, el césped…Simplemente deseas no volver más y no quieres repetir la mala experiencia.

Incluso los deportistas profesionales sienten, en ocasiones, esa misma sensación.
Si eres padre y crees que una actividad extraescolar concreta puede beneficiar a tu hijo, es posible que al preguntarle a él la respuesta sea que no quiere hacerla. 

Sucede a veces (más de lo que nos gustaría) que en nuestras escuelas marciales, algunos alumnos demuestran una actividad “fría” y “desinteresada” en el momento de ir a sus clases. Lo que ocurre en ese mismo momento es que el alumno, al sacarlo de su zona de confort, está experimentando lo que llamamos “ansiedad social”.

Seguramente te ha pasado algo similar, cuando has ido a nuestra escuela o por ejemplo, al practicar algún deporte, que al principio estabas entusiasmado y de repente cambias de opinión……..Todos padecemos en un mayor o menor grado de ansiedad social. 

No es fácil salirse de nuestra zona de confort. Sólo imagínate yendo a una fiesta en la que no conoces a nadie o que tengas que hablar en público. 

Es importante recordar que a nuestros hijos les puede pasar, por eso cuanto más les ayudemos a salir de su zona de confort, más fácilmente podrán desenvolverse en la vida. 


¡Si dices NO la primera vez, el siguiente NO será más fácil!

Existe un principio psicológico llamado de sensibilización sistemática. Significa que mientras más te “obligas” a hacer algo a lo que eres sensible o temeroso, menos temeroso o sensible serás. 

Se trata de ir aproximándote a tu objetivo mediante pequeños pasos que te hagan sentir cómodo y relajado. Por lo tanto, si experimentas algún tipo de ansiedad social, no te rindas y haz que no te afecte demasiado.

¡Gracias por tu atención!

¿Quieres mejorar tu forma física? ¿Quieres perder el estrés que sufres a diario? ¿Quieres mejorar tu flexibilidad? ¿Quieres mejorar tu autoestima? ¿Quieres ganar seguridad personal? ¿Quieres aprender defensa personal? Seguro que alguna respuesta ha sido SÍ, pues no esperes más y ven a conocer nuestro programa especial para adultos y empieza a practicar Defensa Personal con nosotros.

Además, ¿Sabías que trabajamos con un programe educativo para niños?

Ven a conocer nuestro sistema Educativo Marcial MUGENKIDS by Mugendo (DISCIPLINA-TÉCNICAS ANTI BULLYING-AUTOCONTROL-PSICOMOTRICIDAD-AUMENTO DE RENDIENTO ESCOLAR).  

¡No esperes más! ¡Empieza ya! Solicita la clase de prueba gratis para ti y/o para tu hijo, entra en www.mugendo.es

 

PROGRAMA ADULTOS:

https://youtu.be/gC0F3lD0gSw

https://youtu.be/FhlR2xqMbDg

https://youtu.be/FJKpZBJdtJY

https://youtu.be/7DsuDXuwtOQ

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PROGRAMA MUGENKIDS:

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MUGENDO PARTICIPÓ EN EL OPEN DEL CANTÁBRICO XXXII 2017 DE WAMAI

Mugendo participó en el Open del Cantábrico XXXII que se celebró el sábado 18 de Noviembre de 2017, el Open de Artes Marciales en el Polideportivo La Salle, en el barrio bilbaíno de Deusto. El evento deportivo homologado por la Asociación Internacional WAMAI dio comienzo a las 16,30 horas.

El evento arrancó con las competencias infantiles en las categorías de Formas Musicales, con Armas y Manos vacías y No-Contact. Simultáneamente los adultos en las categorías de Semi-Contact y Light Contact.

El Open del Cantábrico contó con la participación de equipos de Murcia, La Rioja, Cataluña, Canarias, Castellón, y Euskadi.

Queremos felicitar a todos los participantes por su esfuerzo y resultados. Aquí os dejamos los resultados de la zona
de Cataluña.

RESULTADOS:

-CAMPEONES

– Adriana March

– Cris tina Cabezas

– Paula Bujella

– Zaira Vizuete

– Astrid Saenz

– Alejandro Sama

– Brian Diotti

– Marta Andrada

– Luis Pérez

– Fernando Martínez

– Nacho Prieto

– Axel Vicente

– Esther Yepes

– Alex Domínguez

– Jordi Figueres

– Marc Díaz

– Gerard Bon

– Beatriz Icart

– Pol Andrés

– Leo Tan

– Clara Sarda

-SUBCAMPEONES

-Josep María Galilea
-Soraya Sánchez
-Héctor Pineda
-Izan Rodríguez
-Armando Soria
-Jordi Figueres
-Lidia Fernández
-César Pérez
-Lucia Ruíz
-Marc Escalante
-Alfonso Irai Gutiérrez
-Alba Pose
-Núria García
-Yaiza Saenz
-Lucia Morales

-3er PUESTO
-Josep María Galilea
-Adrià Piñas
-Oscar Valenzuela
-Joel Romera
-Camila Maccarone
-Laila Fadli
-Raquel Cabedo
-Xavi Navarro
-Santiago Rodríguez
-Daniel Fort
-Marc Escalante
-José Martín
-Eneritz Langoyo

-Cristian Sole

– Walter Vázquez

– Noelia Almendros

– Beatriz Icart

– Xavi Santamaría

– Maximilian Segarra

-4º PUESTO

-Rita Ayyash
-Pol Vilalta
-Iván Vicente
-Alex Domínguez
-Eneritz Langoyo
-Marcos Barea
-Alex Rodríguez

– David Badhasaran

Sin ninguna duda, el próximo reto a superar y a participar por MUGENDO, será asistir al OPEN DEL MEDITERRÁNEO 2018 http://wamai.net/mediterraneanopen/, el próximo 24 de Febrero ciudad de Gavá.

Os recordamos que, si eres mujer, que Mugendo se suma y se une al 25 de NoviembreDÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO,  se van a impartir en las diferentes Escuelas Mugendo Martial Arts un Seminario de Defensa Personal Femenina totalmente GRATUITO con aplicaciones de escenarios y haciendo hincapié: No somos Víctimas. Busca tu centro más cercano en www.mugendo.es e infórmate del día y horario. ¡No te quedes sin tu plaza!

¡¡¡APRENDE A DEFENDERTE CON NOSOTROS!!!

 

-Me opongo a la violencia porque cuando aparece para hacer bien, el bien solo es temporal; el mal que hace es permanente.-Mahatma Gandhi.-

https://www.facebook.com/mugendoartesmarciales/?fref=ts

https://www.youtube.com/watch?v=7DsuDXuwtOQ

https://www.youtube.com/watch?v=FJKpZBJdtJY

https://mugendo.es/Page.aspx?id=6

¿CÓMO PODEMOS PREVENIR LA VIOLENCIA DE GÉNERO?

Con el siguiente artículo te queremos guiar,  qué medidas puedes emplear para prevenir la Violencia de género, que por desgracia está a la orden del día.

¿Cómo podemos prevenir la violencia de género?

Educar a los niños y niñas, desde las edades más tempranas, en una cultura centrada en la resolución pacífica de conflictos, fomentar la empatía y desarrollar una autoestima equilibrada, son principios que favorecen la desaparición de los perjuicios de género que se dan ya desde la escuela.

Eliminar al máximo los estereotipos transmitidos por la cultura patriarcal; por lo tanto, enseñar a ‘ser persona’ en lugar de enseñar a “ser hombre” o a “ser mujer” y así desterrar mitos como que la agresividad es un rasgo masculino, o por el contrario, la sumisión, el silencio, la obediencia… son rasgos femeninos, son objetivos de la coeducación.

¿Además que debemos evitar para prevenir la violencia de género?

1.Evitar todo menosprecio hacia aquellos chicos u hombres que no se adaptan al modelo de masculinidad dominante.

2.Evitar todo menosprecio hacia aquellas chicas o mujeres que no se acomodan al modelo de feminidad dominante.

3.Enseñarles a los niños y a los hombres a incorporar en sus vidas las vivencias y expresión de los propios sentimientos y emociones que enriquecen sus relaciones personales y así favorecer la resolución de conflictos sin recurrir a comportamientos violentos, por medio del diálogo, el acuerdo, la negociación…

4.Desarrollar una buena autoestima que capacite a niñas y niños para adoptar una actitud resuelta ante la venida y sus desafíos, asumir responsabilidades y enfrentarse con seguridad a los problemas.

¿Quieres aprender a defenderte?  Si eres mujer te informamos que Mugendo se suma y se une al 25 de Noviembre, DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO,  se van a impartir en las diferentes Escuelas Mugendo Martial Arts un Seminario de Defensa Personal Femenina totalmente GRATUITO con aplicaciones de escenarios y haciendo hincapié: No somos Víctimas. Busca tu centro más cercano en www.mugendo.es e infórmate del día y horario.

¡MUGENDO MARTIAL ARTS, os anima, desde aquí, a levantar la voz! ¡BASTA! No cerremos los ojos. No nos tapemos los oídos.   MUGENDO MARTIAL ARTS SE SUMA ANTE ESTE DÍA INTERNACIONAL DE LA VIOLENCIA DE GÉNERO  Y DICE ¡NO!, ¡BASTA!

¡¡¡ POR TODAS VOSOTRAS!!!  ¡¡¡NO TE SALTES LAS SEÑALES, ELIGE VIVIR!!!

MUGENDO MARTIAL ARTS, EN HOMENAJE EN EL DÍA TAN IMPORTANTE, 25 DE NOVIEMBRE, DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO. PARA TODAS ESAS MUJERES, SÓLO NOS QUEDA DECIROS QUÉ… ¡¡¡DEBES LUCHAR POR TU VIDA, SÓLO TIENES UN CAMINO Y SÓLO TIENES UNA OPORTUNIDAD DE PODER VIVIRLA!!!

¡¡¡APRENDE A DEFENDERTE CON NOSOTROS!!!

-Me opongo a la violencia porque cuando aparece para hacer bien, el bien solo es temporal; el mal que hace es permanente.-Mahatma Gandhi.-

https://www.facebook.com/mugendoartesmarciales/?fref=ts

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PROGRAMA MUGENKIDS: EL VALOR DE LA CONSTANCIA

El VALOR DE LA CONSTANCIA lo estamos trabajando en todo nuestros centros durante todo el mes de Noviembre,  con nuestro programa MUGENKIDS, un valor de vital importancia.

 ¿Qué es el Valor de la Constancia?

El valor de la constancia es continuar haciendo lo que nos cuesta durante mucho tiempo con un objetivo claro.

El valor de la constancia es seguir haciendo algo sin parar, aunque nos cueste, para conseguir un fin.

El valor de la constancia es luchar y esforzarse durante un tiempo largo por aquello que quieres conseguir.

CON EL VALOR DE LA CONSTANCIA MEJORA SU ACTITUD:

-Siendo contante y siguiendo su camino ilimitado.

-Se sigue esforzando para conseguir lo que quiere.

Aquí os dejamos el cuento que aparece en nuestra Agenda diseñada por Psicólogos y Pedagogos, habla sobre el Valor de la Constancia. Un valor muy importante que les hará crecer con este valor y llegar a ser mayores siendo constantes. Un cuento para que se lo puedas leer a tus hijos o que ellos mismos lo lean.

-MES DEL VALOR DE LA CONSTANCIA
CUENTO SOBRE EL VALOR DE LA CONSTANCIA

CON CONSTANCIA Y ESFUERZO TODO SE PUEDE LOGRAR

Alex y Sergio eran dos muy buenos amigos, ellos siempre entrenaban juntos y tenían muchas cosas en común, una de ellas era la poca flexibilidad que tenían ambos, pero a diferencia de Sergio, Alex era muy constante en cada cosa que hacía, por esto, cada día practicaba una y otra vez para conseguir la apertura máxima, mientras tanto Sergio siempre le decía:

-¡No lo hagas tanto, es muy aburrido y duele mucho! ¡Yo mejor hablo con mis compañeros mientras comienza la clase!

Pero Alex nunca olvidó su objetivo de lograr la apertura máxima, por ello no desistió y con mucha constancia cada día lo fue logrando poco a poco; después de un año de entrenar y de ser muy constante, pudo conseguir su objetivo:

¡LA APERTURA PERFECTA!

No esperes más y pregunta en tu escuela de MUGENDO más cercana. Ven a conocer nuestro sistema Educativo Marcial MUGENKIDS by Mugendo (DISCIPLINA-TÉCNICAS ANTI BULLYING-AUTOCONTROL-PSICOMOTRICIDAD-AUMENTO DE RENDIENTO ESCOLAR). Ven a conocer nuestro sistema para adultos.
Solicita la clase de prueba gratis para ti y/o para tu hijo, entra en www.mugendo.es

Nuestro lema es: Queremos influir positivamente en la educación de nuestros hijos puesto que son los líderes del mañana.

PROGRAMA MUGENKIDS:
https://youtu.be/Gi5O2bAq5OI

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¡APROVECHA LA PROMOCIÓN QUE ESTAMOS OFRECIENDO DURANTE TODO EL MES DE NOVIEMBRE! ¡PLAZAS LIMITADAS!

MUGENDO PARTICIPARÁ EN EL UNIFIED WORLD CHAMPIOSHIPS 2017

Mañana Mugendo emprende el viaje rumbo a Carraca (Italia) para competir, a partir de mañana, en el UNIFIED WORLD CHAMPIOSHIPS 2017. Mañana dará comienzo el evento de artes marciales más importante de Europa, con la participación de más de 45 países y más de 8000 participantes.

El equipo de competición que participarán en representación de Mugendo, pertenece a Mugendo Viladecans y van con muchas ganas de conquistar este nuevo reto. El equipo fue seleccionado tras una pre-selección por  la SELECCIÓN WAMAI INTERNACIONAL y este se denomina MUGENDO WORLD CHAMPIONSHIP TEAM. Tras duros entrenos durante varios meses, actitud, esfuerzo, con mucha perseverancia y ganas de participar, ha llegado el momento de demostrar todo el trabajo realizado hasta llegar hasta aquí.

Los integrantes que competirán en esta expedición son: Elisabeth Álvarez, Albert Campos, Paula Bujella, Daniel Ventura y Marc Serrano.

El equipo de competición contará  en todo momento con el respaldo del Director y Máster de la expedición  Ricardo Gress y del Seleccionador y director técnico: Javier saenz.

Es   un gran reto para nuestro equipo, pero estamos seguros que con vuestro apoyo en redes y vuestra fuerza empujaremos para que nuestro equipo consiga unos buenos resultados en el UNIFIED WORLD CHAMPIOSHIPS.

Solo con la preparación y la dedicación que han tenido para preparar esta cita ya demuestran ser AUTÉNTICOS CAMPEONES  que reúnen la aptitud y el coraje que identifica a nuestros cinturones negros.

¡EN MENTES FUERTES NO ENTRAN MALOS HÁBITOS!

Mantener un buen estado físico es sinónimo de sacrifico, empeño y orden en cada uno de los aspectos de la vida, debido a la constante rutina de ejercicios mentales y corporales que debemos realizar para cumplir nuestras metas y propósitos personales. Una manera de lograrlo es hacer un barrido mental de las cosas malas que tenemos como costumbre: Levantarse tarde, comer a las horas no indicadas y las cantidades no recomendables al igual que los alimentos con menos aporte energético o sobrecargados de proteínas y grasas.

Las medidas de IMC (Índice de Masa Corporal) que establecen que uno está saludable y relativamente en buen estado fluctúan entre 18,5 y 24,9. Una persona que tiene un IMC entre 25 y 29,9 se considera que está con sobrepeso, mientras que una persona que tiene 30 a más se considera que es obesa.

Alimentarse bien no es privarse de todo lo que nos gusta, es mas bien saber elegir que vamos a comer y comenzar a entender a nuestro cuerpo y escuchar al estomago. Al momento de iniciar una dieta balanceada junto a un buen entrenamiento, se deben considerar muchas opciones de cambios saludables, es decir, una variación en la dieta y entrenamiento, para así no aburrir a nuestros músculos, estomago y por supuesto, nuestra cabeza.

Antes de comenzar con un cambio físico, debemos hacerlo en la cabeza. La mente del ser humano es el arma mas poderosa y la debilidad mas grande que poseemos. Si no tienes una actitud positiva frente a muchas situaciones particulares en la vida, seguramente fracasaras en lo que hagas; las personas que tienen delante de si mismos muchas falencias y debilidades, pero diariamente las atacan desde adentro, al final conseguirán los resultados que han deseado y sin darse cuenta, todos los cambios físicos se convertirán en una rutina inquebrantable.

No es difícil llegar a cambiar nuestra mente, pues somos seres que nos adaptamos al cambio, pero si es muy fácil caer y dejar todo tirado nuevamente, por esto es demasiado trascendental que tengamos claro que es lo que queremos y en cada comida o entrenamiento visualicemos nuestro objetivo y cuando desde adentro de nosotros, se escuche esa voz de `Yo no puedo` `Mañana lo hago`, recuerda que tus metas son mas fuertes y poderosas que esos pensamientos flojos y vacíos que solo alimentan la pereza y el ocio.

Anímate al cambio positivo en tu vida y contagia de esa energía a quienes más lo necesitan, hoy eres tú, mañana podrías serlo de nuevo, ¿por qué no cambiarlo?

¡Quieres cambiar? Pues no esperes más y pregunta en tu escuela MUGENDO más cercana.  Ven a conocer nuestro programa especial para adultos y defensa personal. Además disponemos un programa especial infantil, nuestro sistema Educativo Marcial MUGENKIDS by Mugendo (DISCIPLINA-TÉCNICAS ANTI BULLYING-AUTOCONTROL-PSICOMOTRICIDAD-AUMENTO DE RENDIENTO ESCOLAR). 
Solicita la clase de prueba gratis para ti y/o para tu hijo, entra en www.mugendo.es

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