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Mugendo Martial Arts ¿Cómo vencer la ansiedad social?

¿Cómo vencer la ansiedad social?

Tal vez te haya pasado antes: que a  tus hijos o a ti mismo, en tu primera clase de baile, de MUGENDO o de futbol te hayas quedado «petrificado» al pisar el tatami, el césped…Simplemente deseas no volver más y no quieres repetir la mala experiencia.

Incluso los deportistas profesionales sienten, en ocasiones, esa misma sensación.
Si eres padre y crees que una actividad extraescolar concreta puede beneficiar a tu hijo, es posible que al preguntarle a él la respuesta sea que no quiere hacerla. 

Sucede a veces (más de lo que nos gustaría) que en nuestras escuelas marciales, algunos alumnos demuestran una actividad «fría» y «desinteresada» en el momento de ir a sus clases. Lo que ocurre en ese mismo momento es que el alumno, al sacarlo de su zona de confort, está experimentando lo que llamamos «ansiedad social».

Seguramente te ha pasado algo similar, cuando has ido a nuestra escuela o por ejemplo, al practicar algún deporte, que al principio estabas entusiasmado y de repente cambias de opinión……..Todos padecemos en un mayor o menor grado de ansiedad social. 

No es fácil salirse de nuestra zona de confort. Sólo imagínate yendo a una fiesta en la que no conoces a nadie o que tengas que hablar en público. 

Es importante recordar que a nuestros hijos les puede pasar, por eso cuanto más les ayudemos a salir de su zona de confort, más fácilmente podrán desenvolverse en la vida. 


¡Si dices NO la primera vez, el siguiente NO será más fácil!

Existe un principio psicológico llamado de sensibilización sistemática. Significa que mientras más te «obligas» a hacer algo a lo que eres sensible o temeroso, menos temeroso o sensible serás. 

Se trata de ir aproximándote a tu objetivo mediante pequeños pasos que te hagan sentir cómodo y relajado. Por lo tanto, si experimentas algún tipo de ansiedad social, no te rindas y haz que no te afecte demasiado.

¡Gracias por tu atención!

¿Quieres mejorar tu forma física? ¿Quieres perder el estrés que sufres a diario? ¿Quieres mejorar tu flexibilidad? ¿Quieres mejorar tu autoestima? ¿Quieres ganar seguridad personal? ¿Quieres aprender defensa personal? Seguro que alguna respuesta ha sido SÍ, pues no esperes más y ven a conocer nuestro programa especial para adultos y empieza a practicar Defensa Personal con nosotros.

Además, ¿Sabías que trabajamos con un programe educativo para niños?

Ven a conocer nuestro sistema Educativo Marcial MUGENKIDS by Mugendo (DISCIPLINA-TÉCNICAS ANTI BULLYING-AUTOCONTROL-PSICOMOTRICIDAD-AUMENTO DE RENDIENTO ESCOLAR).  

¡No esperes más! ¡Empieza ya! Solicita la clase de prueba gratis para ti y/o para tu hijo, entra en www.mugendo.es

 

PROGRAMA ADULTOS:

https://youtu.be/gC0F3lD0gSw

https://youtu.be/FhlR2xqMbDg

https://youtu.be/FJKpZBJdtJY

https://youtu.be/7DsuDXuwtOQ

https://youtu.be/9AAPGvlZ4Hs

PROGRAMA MUGENKIDS:

https://youtu.be/Gi5O2bAq5OI

https://youtu.be/I8SZ8fefRw4

MUGENDO DICE NO A LA VIOLENCIA DE GÉNERO

MUGENDO  DICE NO A LA VIOLENCIA DE GÉNERO: Las Escuelas de Defensa Personal Mugendo, una vez más, estuvieron presentes la semana del Lunes 20 al Viernes 24 de Noviembre con las Mujeres, en el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer.

Se ofreció un Seminario Totalmente GRATUITO de Defensa Personal Femenina con aplicaciones de escenarios y haciendo hincapié: No Somos Víctimas. Al seminario asistieron numerosas participantes  con ganas de aprender y con mucha ilusión.

Durante el Seminario se trabajaron técnicas sencillas, eficaces y fáciles de aprender, que no requería ningún tipo de habilidad física donde las asistentes pudieron ganar confianza y seguridad. El seminario era para todo tipo de personas con ganas de aprender a solucionar conflictos de una manera sencilla.

Mugendo   se une a la lucha para eliminar  la violencia contra las mujeres y queremos manifestar nuestro compromiso y firme voluntad de que diariamente trabajamos para erradicarla, porque los derechos de las mujeres son derechos humanos y vulnerarlos significa una grave falta de libertad. Nosotros trabajamos  para eliminar todo aquello que nos aleja de la igualdad efectiva entre hombres y mujeres y que provoca discriminaciones por razón de género. Desde Mugendo Viladecans  y con los valores de las Artes Marciales, y de nuestro valores que aporta nuestro programa, estamos comprometidos a identificar y denunciar conductas de abuso y control, actitudes de imposición, de desprecio, amenazas y humillaciones que favorecen la tolerancia hacia la violencia machista. Con nuestro programa Mugendo, estamos muy comprometidos, con la seguridad de todas las personas, trasmitiendo nuestros valores para así poder prevenir  y poder eliminar toda violencia machista.

¡MUGENDO  MARTIAL ARTS, os anima, desde aquí, a levantar la voz! ¡BASTA! No cerremos los ojos. No nos tapemos los oídos. ¡ POR TODAS VOSOTRAS!  ¡NO TE SALTES LAS SEÑALES, ELIGE VIVIR!

MUGENDO  EN HOMENAJE EN EL DÍA TAN IMPORTANTE, 25 DE NOVIEMBRE, DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO. PARA TODAS ESAS MUJERES, SÓLO NOS QUEDA DECIROS QUÉ… ¡DEBES LUCHAR POR TU VIDA, SÓLO TIENES UN CAMINO Y SÓLO TIENES UNA OPORTUNIDAD DE PODER VIVIRLA!!!  ¡DA EL PRIMER PASO!

Agradecer a todas las asistentes que participaron en los  Seminarios que se impartieron en nuestras escuelas, sin vosotras esto no hubiera posible. Esperamos que continuéis con nosotros para poder seguir aprendiendo.

¡¡¡APRENDE A DEFENDERTE CON NOSOTROS!!!

 

-Me opongo a la violencia porque cuando aparece para hacer bien, el bien solo es temporal; el mal que hace es permanente.-Mahatma Gandhi.-

 

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https://www.youtube.com/watch?v=7DsuDXuwtOQ

https://www.youtube.com/watch?v=FJKpZBJdtJY

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MUGENDO PARTICIPÓ EN EL OPEN DEL CANTÁBRICO XXXII 2017 DE WAMAI

Mugendo participó en el Open del Cantábrico XXXII que se celebró el sábado 18 de Noviembre de 2017, el Open de Artes Marciales en el Polideportivo La Salle, en el barrio bilbaíno de Deusto. El evento deportivo homologado por la Asociación Internacional WAMAI dio comienzo a las 16,30 horas.

El evento arrancó con las competencias infantiles en las categorías de Formas Musicales, con Armas y Manos vacías y No-Contact. Simultáneamente los adultos en las categorías de Semi-Contact y Light Contact.

El Open del Cantábrico contó con la participación de equipos de Murcia, La Rioja, Cataluña, Canarias, Castellón, y Euskadi.

Queremos felicitar a todos los participantes por su esfuerzo y resultados. Aquí os dejamos los resultados de la zona
de Cataluña.

RESULTADOS:

-CAMPEONES

– Adriana March

– Cris tina Cabezas

– Paula Bujella

– Zaira Vizuete

– Astrid Saenz

– Alejandro Sama

– Brian Diotti

– Marta Andrada

– Luis Pérez

– Fernando Martínez

– Nacho Prieto

– Axel Vicente

– Esther Yepes

– Alex Domínguez

– Jordi Figueres

– Marc Díaz

– Gerard Bon

– Beatriz Icart

– Pol Andrés

– Leo Tan

– Clara Sarda

-SUBCAMPEONES

-Josep María Galilea
-Soraya Sánchez
-Héctor Pineda
-Izan Rodríguez
-Armando Soria
-Jordi Figueres
-Lidia Fernández
-César Pérez
-Lucia Ruíz
-Marc Escalante
-Alfonso Irai Gutiérrez
-Alba Pose
-Núria García
-Yaiza Saenz
-Lucia Morales

-3er PUESTO
-Josep María Galilea
-Adrià Piñas
-Oscar Valenzuela
-Joel Romera
-Camila Maccarone
-Laila Fadli
-Raquel Cabedo
-Xavi Navarro
-Santiago Rodríguez
-Daniel Fort
-Marc Escalante
-José Martín
-Eneritz Langoyo

-Cristian Sole

– Walter Vázquez

– Noelia Almendros

– Beatriz Icart

– Xavi Santamaría

– Maximilian Segarra

-4º PUESTO

-Rita Ayyash
-Pol Vilalta
-Iván Vicente
-Alex Domínguez
-Eneritz Langoyo
-Marcos Barea
-Alex Rodríguez

– David Badhasaran

Sin ninguna duda, el próximo reto a superar y a participar por MUGENDO, será asistir al OPEN DEL MEDITERRÁNEO 2018 http://wamai.net/mediterraneanopen/, el próximo 24 de Febrero ciudad de Gavá.

Os recordamos que, si eres mujer, que Mugendo se suma y se une al 25 de NoviembreDÍA INTERNACIONAL CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO,  se van a impartir en las diferentes Escuelas Mugendo Martial Arts un Seminario de Defensa Personal Femenina totalmente GRATUITO con aplicaciones de escenarios y haciendo hincapié: No somos Víctimas. Busca tu centro más cercano en www.mugendo.es e infórmate del día y horario. ¡No te quedes sin tu plaza!

¡¡¡APRENDE A DEFENDERTE CON NOSOTROS!!!

 

-Me opongo a la violencia porque cuando aparece para hacer bien, el bien solo es temporal; el mal que hace es permanente.-Mahatma Gandhi.-

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¿CONOCES LOS 5 ALIMENTOS QUE PRODUCEN ESTRÉS Y DEBERÍAS DE EVITAR?

Da igual qué tipo de vida lleves, seguramente estés experimentando estrés de forma regular. Aunque algunos tipos de estrés pueden ser buenos (te motivan a hacer cambios en tu vida o a ponerte las pilas para que termines algo), estresarte muy a menudo es algo muy perjudicial para la salud.

Cuando estamos constantemente estresados, nuestro cuerpo se pone en posición de pelear o de huir, lo que cual inicia montones de respuestas psicológicas, como un aumento del nivel de cortisonas. Y aunque nos ayuda en algunas situaciones, mantenerse en esta situación por un periodo de tiempo prolongado puede llevarte a tener problemas de salud, desde ganar peso, un aumento de inflamaciones o un nivel de azúcar en sangre elevado. El estrés crónico también es la causa de la fatiga adrenal y puede provocar síntomas como depresión, inflamación y falta de concentración.

ESTOS SON LOS 5 ALIMENTOS QUE PRODUCEN ESTRÉS Y DEBERÍAS DE EVITAR:

1. Azúcar

Si sufres estrés, el azúcar es uno de los primeros ingredientes que deberías eliminar de tu dieta. El estrés hace que el cuerpo libere más cortisol, hormona responsable de gestionar el estrés y los niveles de azúcar en sangre. El problema es que el aumento de cortisol también puede causar problemas de sueño, reducir la respuesta inmune, causar dolores de cabeza o antojos poco saludables. Además, los niveles de azúcar en sangre provocan ansiedad y miedo.
Elimina la bollería, los yogures de sabores y los refrescos, y consume más productos integrales para poder mantener tus niveles de azúcar estables, y así conseguirás tener menos cambios de humor, menos estrés y un cuerpo más feliz.

2. Edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales pueden conducir a problemas de salud, como dolores de cabeza, enfermedades metabólicas y cardiovasculares. Además también tienen efectos secundarios que pueden llevarte a tener estrés. El aspartamo por ejemplo se encuentra en más de 6.000 alimentos y bebidas y en 500 medicamentos y causa migrañas, desórdenes en el estado de ánimo y episodios maníacos. Evita el azúcar y los edulcorantes artificiales.

3. Alcohol

Una copa de vino te puede ayudar a relajarte después de un día duro, pero si te excedes acabarás eliminando los beneficios del alcohol para la salud y acabarás añadiendo más estrés a tu vida. Esto se debe a que el consumo de alcohol puede aumentar la producción de hormonas que te llevan a sentir ansiedad y estrés. También puede aumentar la presión arterial iniciando esos síntomas de estrés en el cuerpo. También hay muchas bebidas alcohólicas que están llenas de azúcar, con lo cual estarás tomando el doble de ingredientes estresantes: una parte del alcohol y otra de los azúcares de la mezcla.
Y si crees que te librarás del estrés durmiendo, estás equivocado. El alcohol afecta a los patrones del sueño, así que aunque te duermas más fácilmente que de costumbre, no conseguirás alcanzar un sueño profundo, esencial para sentirte fresco. Por la mañana tendrás mal humor y más estrés.

4. Exceso de cafeína

Tomar mucha cafeína puede darles problemas a las glándulas suprarrenales sobre estresando al cuerpo. Y como se estimula el sistema nervioso, la cafeína puede causar un aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca que termina causando ansiedad. De hecho, si tienes ansiedad, debes renunciar es la cafeína.
Recuerda que la cafeína también se encuentra en refrescos, algunos tipos de té, bebidas energéticas, analgésicos e incluso en el chocolate.

5. Carbohidratos procesados

Los carbohidratos procesados y refinados pueden saber muy bien, pero no le dan nada positivo al cuerpo. No tienen ningún valor nutricional y son calorías vacías. También llevan a tener niveles variantes de azúcar en sangre que pueden volverte irritable.
Además de hacer que tengas mucha sed, el exceso de sodio hace que retengas liquidos, lo que cual fuerza al corazón a trabajar más para mantener la circulación de la sangre. También pueden aumentar la tensión, haciendo que tengas hinchazones y malestar general, lo cual aumenta los niveles de estrés.

¡Quieres cambiar? ¿Quieres mejorar tu alimentación y ponerte en forma? Pues no esperes más y pregunta en tu escuela MUGENDO más cercana.  Ven a conocer nuestro programa especial para adultos y defensa personal. Además disponemos un programa especial infantil, nuestro sistema Educativo Marcial MUGENKIDS by Mugendo (DISCIPLINA-TÉCNICAS ANTI BULLYING-AUTOCONTROL-PSICOMOTRICIDAD-AUMENTO DE RENDIENTO ESCOLAR). 
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MUGENDO PARTICIPARÁ EN EL UNIFIED WORLD CHAMPIOSHIPS 2017

Mañana Mugendo emprende el viaje rumbo a Carraca (Italia) para competir, a partir de mañana, en el UNIFIED WORLD CHAMPIOSHIPS 2017. Mañana dará comienzo el evento de artes marciales más importante de Europa, con la participación de más de 45 países y más de 8000 participantes.

El equipo de competición que participarán en representación de Mugendo, pertenece a Mugendo Viladecans y van con muchas ganas de conquistar este nuevo reto. El equipo fue seleccionado tras una pre-selección por  la SELECCIÓN WAMAI INTERNACIONAL y este se denomina MUGENDO WORLD CHAMPIONSHIP TEAM. Tras duros entrenos durante varios meses, actitud, esfuerzo, con mucha perseverancia y ganas de participar, ha llegado el momento de demostrar todo el trabajo realizado hasta llegar hasta aquí.

Los integrantes que competirán en esta expedición son: Elisabeth Álvarez, Albert Campos, Paula Bujella, Daniel Ventura y Marc Serrano.

El equipo de competición contará  en todo momento con el respaldo del Director y Máster de la expedición  Ricardo Gress y del Seleccionador y director técnico: Javier saenz.

Es   un gran reto para nuestro equipo, pero estamos seguros que con vuestro apoyo en redes y vuestra fuerza empujaremos para que nuestro equipo consiga unos buenos resultados en el UNIFIED WORLD CHAMPIOSHIPS.

Solo con la preparación y la dedicación que han tenido para preparar esta cita ya demuestran ser AUTÉNTICOS CAMPEONES  que reúnen la aptitud y el coraje que identifica a nuestros cinturones negros.

MUGENDO MARTIAL ARTS: LOS 9 MEJORES ALIMENTOS PARA ANTES DE UN ENTRENO

Con el siguiente artículo te mostramos los 9 mejores alimentos para antes de un entreno. ¿Sabías que una nutrición adecuada es esencial para mantener la salud y estar en forma? Si quieres dar lo mejor de ti en tus clases de Mugendo deberás llenarte de energía con los alimentos adecuados para alcanzar resultados óptimos. Estos 9 alimentos están llenos de energía y pueden ayudarte en tu camino a conseguir el cuerpo con el que siempre has soñado.

LOS 9 MEJORES ALIMENTOS PARA ANTES DE UN ENTRENO:

1.Huevos

¿Sabías que los huevos son ideales para construir tu masa muscular? Un huevo de gallina te proporciona 7 gramos de proteína y su valor biológico es de casi 100. Con lo que cuanto más alto sea el valor biológico, más similar es la proteína del alimento a la del propio cuerpo, con lo cual es más fácil para el cuerpo transformarla en masa muscular.

2.Lentejas

Las legumbres son ricas en proteína y fibra. Las lentejas por ejemplo son particularmente altas en proteína. 100 g de de lentejas te proporcionan 25 gramos de proteína. El contenido de fibra tampoco se debe subestimar. Sólo 100 g cubren el requerimiento diario (30 g).

3.Jengibre

¿Sabías que el Jengibre te ayuda a recuperarte rápidamente? El jengibre no sólo fortalece el sistema inmune: mejora la circulación sanguínea a los músculos y ayuda a descomponer el ácido láctico del tejido muscular.

4.Queso cottage

Este producto lácteo es bajo en calorías y una buena fuente de proteínas y carbohidratos. El queso cottage también contiene aminoácidos esenciales y triptófanos, que te ayudan a dormir mejor. Y un buen descanso es importante par.

5.Café

El café aumenta la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca, lo cual te ayuda a sacar el máximo provecho de tu entrenamiento. No deberás abusar. Un café es ideal antes de tu entreno pero sin azúcar ni leche.

6.Aceite de linaza

Es altamente nutritivo y lleno de ácidos grasos omega 3, que mantienen el corazón y el cerebro saludables y ayudar a detener la inflamación. Consejo: el aceite de linaza prensado en frío tiene que estar en la nevera.

7.Quinoa

La quinoa es la guarnición perfecta. 100 g te aportan 15 g de proteína vegetal. Este grano, además es alto en magnesio (275 mg), ideal para  la contracción muscular. ¡Pruébalo en ensalada!

8.Nueces

¿Sabías que las  nueces son particularmente beneficiosas por su alto contenido en grasa no saturada? Los frutos secos y las semillas son esenciales para construir masa muscular. Son ricos en proteínas así como en grasas.

9.Arándanos

¿Sabías que los arándanos son bajos en calorías? 100 g tienen solo unas 40 calorías. Estas bayas moradas también son antioxidantes. Esto significa que combaten los radicales libres del cuerpo, lo cual es muy importante si entrenas regularmente. Añade arándanos a tus batidos o al yogur.

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¡EN MENTES FUERTES NO ENTRAN MALOS HÁBITOS!

Mantener un buen estado físico es sinónimo de sacrifico, empeño y orden en cada uno de los aspectos de la vida, debido a la constante rutina de ejercicios mentales y corporales que debemos realizar para cumplir nuestras metas y propósitos personales. Una manera de lograrlo es hacer un barrido mental de las cosas malas que tenemos como costumbre: Levantarse tarde, comer a las horas no indicadas y las cantidades no recomendables al igual que los alimentos con menos aporte energético o sobrecargados de proteínas y grasas.

Las medidas de IMC (Índice de Masa Corporal) que establecen que uno está saludable y relativamente en buen estado fluctúan entre 18,5 y 24,9. Una persona que tiene un IMC entre 25 y 29,9 se considera que está con sobrepeso, mientras que una persona que tiene 30 a más se considera que es obesa.

Alimentarse bien no es privarse de todo lo que nos gusta, es mas bien saber elegir que vamos a comer y comenzar a entender a nuestro cuerpo y escuchar al estomago. Al momento de iniciar una dieta balanceada junto a un buen entrenamiento, se deben considerar muchas opciones de cambios saludables, es decir, una variación en la dieta y entrenamiento, para así no aburrir a nuestros músculos, estomago y por supuesto, nuestra cabeza.

Antes de comenzar con un cambio físico, debemos hacerlo en la cabeza. La mente del ser humano es el arma mas poderosa y la debilidad mas grande que poseemos. Si no tienes una actitud positiva frente a muchas situaciones particulares en la vida, seguramente fracasaras en lo que hagas; las personas que tienen delante de si mismos muchas falencias y debilidades, pero diariamente las atacan desde adentro, al final conseguirán los resultados que han deseado y sin darse cuenta, todos los cambios físicos se convertirán en una rutina inquebrantable.

No es difícil llegar a cambiar nuestra mente, pues somos seres que nos adaptamos al cambio, pero si es muy fácil caer y dejar todo tirado nuevamente, por esto es demasiado trascendental que tengamos claro que es lo que queremos y en cada comida o entrenamiento visualicemos nuestro objetivo y cuando desde adentro de nosotros, se escuche esa voz de `Yo no puedo` `Mañana lo hago`, recuerda que tus metas son mas fuertes y poderosas que esos pensamientos flojos y vacíos que solo alimentan la pereza y el ocio.

Anímate al cambio positivo en tu vida y contagia de esa energía a quienes más lo necesitan, hoy eres tú, mañana podrías serlo de nuevo, ¿por qué no cambiarlo?

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PROGRAMA MUGENKIDS: ¿QUÉ ES LA AUTO-DISCIPLINA?

Con el siguiente artículo, os queremos explicar que es la Auto-disciplina, que es uno de los valores que trabajos a diario con nuestro programa Mugenkids.

La autodisciplina es definida como la habilidad de «obligarte» a hacer lo que deberías hacer, en el momento y en el lugar adecuado, ¡ya sea que te guste o no! Una persona disciplinada sabe lo que necesita hacer y lo hace. No lo posterga para después o se deja llevar por otro camino. Y lo más importante, es que sabe priorizar y enfocarse en ser disciplinado en las actividades que le dirigen a sus metas.

Existe una gran diferencia entre tener disciplina con actividades que te lleven a tus metas o actividades que no tienen nada que ver con ellas, aunque las hagas muy bien.  Usualmente el hacer actividades que te lleven a tus metas, conllevan más retos que las que no te llevan hacia ellas. Este concepto puede confundir fácilmente, por lo tanto debes ser cuidadoso con las actividades  en las que aplicas tu esfuerzo.

Enseñar a los niños por ejemplo auto-disciplina requiere una metodología especial, que aúna diversión y rigor para que, de una forma amena les podamos ayudar a mantener en sus mentes las rutinas necesarias, evitando las desviaciones y  distracciones. ¡Queremos que nuestros jóvenes alumnos recojan sus cosas, ordenen sus habitaciones sin que se les mande, estudien, hagan sus tareas por su cuenta, y que sean también responsables de sus programas extra-escolares…. ¡Exigimos muchas cosas por el bien de ellos!

 Lo primero que les explicamos  en clase es que en MUGENDO existen dos tipos de disciplina:

1) La disciplina que dan los padres (la más importante y fundamental).

2) Y la auto-disciplina -¡la de hacer las cosas que se deben hacer… sin esperar a que sean mandadas! Solamente entender este punto les lleva a la dirección correcta.
Seguidamente, ayudados por nuestra «MUGEN-AGENDA» les ayudamos a hacer una lista de sus responsabilidades, las de la escuela, las de casa, actividades extra-escolares, ocio y luego les enseñamos a priorizar…. a distinguir que tareas son las más importantes y cuáles no.

Cuando tu hijo entienda cuál de las tareas asignadas, es la más importante según las metas que él tiene, más fácil será establecer la rutina a seguir. 

Mientras más organizados y ordenados nos volvamos, más disciplinados seremos…. 

¿Todavía no nos conoces?  Pues te presentamos nuestros programas de MUGENDO KIDS, MUGENDO ADULTOS o DEFENSA PERSONAL FEMENINA. Busca y escoge entre nuestras escuelas de artes marciales Mugendo más cercana en www.mugendo.es y solicita la clase de prueba gratis para ti, para tu empresa o para toda tu familia.

PROGRAMA MUGENKIDS: CONDUCTAS POSITIVAS EN CASA

PROGRAMA MUGENKIDS: HÁBITOS DE ESTUDIO

Con el siguiente artículo, escrito por una de nuestras Psicólogas con la que trabajamos para reforzar nuestro programa Mugenkids, os queremos dar unos consejos de cómo fomentar los hábitos de estudio con tus hijos/as.

Existe un amplio abanico de aspectos que desempeñan un papel fundamental en el rendimiento académico de los niños. Para poder potenciar el desarrollo de sus capacidades, es fundamental crear hábitos de estudio y motivarlos en el ámbito del aprendizaje.

La motivación es el proceso que explica el origen, la dirección y la intensidad de la conducta enfocada hacia el logro de una meta. Existen una serie de factores que inciden directamente sobre la motivación como: el tipo de metas que consideramos importantes, las expectativas de alcanzarlas y los factores que explican los éxitos y fracasos, junto con creencias, valores y formas de pensar frente a los problemas y dificultades.

Es esencial crear estos hábitos para que los niños adquieran autonomía a la hora de llevar a cabo sus tareas de forma automática y por sí mismos. Hacer los deberes es de suma importancia para que los niños obtengas un buen rendimiento académico, por ello es imprescindible despertar interés y entusiasmo en el niño para que lleve a cabo las tareas escolares. Para poder conseguir esto, se debe analizar cuál es el motivo o el tipo de meta que mueve a los niños a esforzarse en los estudios.

Así como el hábito de realizar los deberes, también es efectivo para el rendimiento escolar, provocar en el niño interés por la lectura. Con ello ayudaremos a desarrollar la imaginación y la creatividad y a fomentar la sensibilidad. Del mismo modo, la lectura es básica para que el niño se exprese con fluidez y propiedad, proporciona mucha información y ayuda a desarrollar la comprensión y la capacidad de análisis.
Para poder desarrollar el hábito de la lectura, es importante que los niños vean el ejemplo en casa. Así mismo, es fructífero empezar a leerles cuentos cuando son pequeños y compartir momentos de lectura cuando ya saben hacerlo por si solos.

Existen una serie de técnicas útiles para tratar y mejorar las capacidades de los niños con relación al estudio, a la vez que ayudan en la adquisición de estos hábitos imprescindibles. Lo principal es disponer de un lugar ideal para poder estudiar. Un espacio tranquilo y silencioso, con buena iluminación, temperatura y ventilación. Hay que procurar que el lugar que se escoge para el estudio este ordenado, que el niño pueda disponer de espacio suficiente para realizar sus tareas cómodamente.

Otro punto importante es hacer una programación del tiempo que dedicará el niño a estudiar o hacer sus tareas cada día. Es importante que esta programación se realice poniéndose de acuerdo padres e hijos. Es de gran ayuda, en la media de lo posible, que el horario pactado para estudiar sea cada día a la misma hora.
Una vez establecido el lugar y programado el horario, es importante conocer los métodos que pueden ser empleados a la hora de estudiar. Es mucho más fácil memorizar frases con sentido que palabras aisladas. Se aprenden con más rapidez contenidos clasificados u organizados que aquellos que están desordenados. Una técnica muy sencilla pero muy efectiva, es hacer uso de la memoria visual, es decir, relacionar los contenidos que se quieren recordar con imágenes.

Finalmente, cuando el niño tiene que estudiar contenidos muy extensos, facilita mucho la memorización hacer una lectura comprensiva del contenido a estudiar seguido de diferentes métodos como: subrayar los aspectos más importantes del texto, hacer un esquema con las ideas básicas y/o hacer un breve resumen de aquello que se tiene que estudiar. Después de realizar estos métodos, será mucho más sencillo que el niño recuerde los contenidos con más facilidad y durante más tiempo.

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