PAS: Entendiendo a las Personas Altamente Sensibles

El término “Personas Altamente Sensibles” (PAS) puede evocar ideas erróneas como vulnerabilidad, debilidad o una actitud victimista. Sin embargo, estas percepciones no podrían estar más alejadas de la realidad. En este artículo, exploraremos qué significa ser una PAS, sus características y cómo manejar este rasgo innato.

¿Qué es una Persona Altamente Sensible (PAS)?

Una Persona Altamente Sensible (PAS) es alguien con un sistema nervioso más “fino” o sensible que la media. Esto implica una mayor capacidad para percibir, recibir, sentir, analizar, integrar y responder a los estímulos tanto externos como internos. No se trata de un trastorno o diagnóstico de salud mental, sino de un rasgo de personalidad temperamental que se hereda y forma parte de nuestra estructura personal. Aproximadamente, el 20% de la población mundial es PAS, sin distinción de género.

Los 4 Pilares del Modelo D.O.E.S.

1. Depth of Processing (Profundidad de Procesamiento)

Las PAS tienden a procesar la información de manera más profunda, utilizando más partes del cerebro relacionadas con la percepción y la toma de conciencia. Esto les permite analizar y reflexionar más sobre sus experiencias.

2. Overstimulation (Sobreestimulación)

Debido a su sistema neurosensorial más sensible, las PAS son propensas a experimentar sobreestimulación sensorial. La cantidad de estímulos que procesan puede llevarlas a estados de saturación.

3. Emotional Reactivity (Reactividad Emocional)

Las PAS viven las experiencias emocionales con gran intensidad, tanto las agradables como las desagradables. Esta alta reactividad emocional está ligada a niveles elevados de empatía.

4. Sensing the Subtle (Sensibilidad a las Sutilezas)

Las PAS son muy sensibles a los cambios sutiles en su entorno, ya sean físicos, comportamentales o emocionales. Esta capacidad les permite percibir detalles que otros pueden pasar por alto.

Características de una PAS

Necesitan más tiempo para adaptarse a los cambios y reequilibrar sus sensaciones corporales.
Tienen una alta sensibilidad al dolor, tanto físico como emocional.
Encuentran difícil soportar olores, sonidos o luces intensas, que pueden causarles malestar físico.
Buscan momentos de soledad para reencontrarse consigo mismas y alejarse de la estimulación diaria.
Les cuesta mantener la multitarea y se agobian cuando tienen muchas cosas que hacer en poco tiempo.
Tienden a hiperempatizar con los problemas emocionales de los demás, a veces asumiendo roles de “salvadoras”.
Tienen una profunda apreciación por el arte y la belleza en todas sus formas.
Rechazan la violencia en todas sus manifestaciones, incluidas las ficticias.
Poseen un fuerte sistema de valores que guía sus decisiones y comportamientos.
Se cuestionan frecuentemente el sentido de la vida y su propósito.
Prefieren grupos pequeños y encuentran mayor confort en ellos que en grandes multitudes.
Tienen facilidad para conectar con la creatividad en diversas formas.
Son buenas consejeras, ofreciendo puntos de vista únicos.
Aman profundamente la naturaleza y disfrutan de paisajes, animales y fenómenos naturales.
Tienden a tener una opinión fuerte sobre si mismo con respecto al amor propio.
Encuentran difícil gestionar las críticas, especialmente las destructivas.
Poseen una gran capacidad intuitiva.
Necesitan vínculos significativos y auténticos donde puedan expresarse emocionalmente.
A menudo sienten que no encajan y buscan lugares o personas con quienes conectar verdaderamente.
Tienden a somatizar el estrés y pueden experimentar ansiedad en periodos de sobresaturación.

Consejos para PAS

Si crees que eres una PAS, aquí tienes algunas ideas para explorar este rasgo:

Revisa tu Vida: Reflexiona sobre tu infancia y cómo te percibían los demás.
Infórmate: Lee sobre el rasgo de PAS
Busca Apoyo Profesional: Considera acudir a psicoterapia especializada en PAS para obtener un diagnóstico preciso y aprender a manejar este rasgo.

Ser una PAS puede ser un viaje de autoconocimiento increíble. Entender y aceptar tu sensibilidad te permitirá vivir de manera más auténtica, regulando tu mundo emocional y mejorando tus relaciones. Incorporar cambios en tu vida diaria, como regular la exposición a estímulos y buscar momentos de soledad, puede hacer una gran diferencia en tu bienestar.